1.要提早進行護理乳☆禁☆房
若打算餵養母乳， 就應該儘早認識到護理乳☆禁☆房的問題。 在孕期就要多加注意， 不宜穿過緊的胸罩和內衣， 以免影響到乳☆禁☆房的正常發育導致乳☆禁☆頭凹陷。 這樣只會造成母乳餵養困難， 這點可要特別注意啦！
2.易採取側臥位睡姿
先要母乳餵養順利， 就得採取好的睡姿哦！一開始就得養成左側臥的良好睡姿， 可不能趴著睡哦！這樣會使乳☆禁☆房受到擠壓， 會使血液迴圈不通暢。 還不能保證使乳腺發育的激素運送， 影響到乳腺發育。 所以， 一定要養成良好睡姿哦！這樣才更有利於母乳餵養。
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3.要用器具糾正乳☆禁☆頭內陷
有很多媽媽都會有乳☆禁☆頭內陷的問題， 這可得引起注意才行哦！因為很多媽媽們在生產後， 乳☆禁☆頭內陷， 就無法進行哺乳。 所以， 對乳☆禁☆頭凹陷較深的媽媽們而言， 則可以用吸奶器來吸引乳☆禁☆頭， 每天做2-3次。 但值得注意的是， 不能過度牽拉乳☆禁☆頭， 這樣易使乳☆禁☆頭拉傷。
4.要做好乳☆禁☆頭的清潔工作
在懷孕期間， 孕媽分泌旺盛， 會出大量的汗。 這時乳☆禁☆頭上就常有積垢和結痂， 這就需要准媽媽們常用清水擦洗乳☆禁☆頭， 這樣才能保持乳☆禁☆房衛生。 若是痂難以清除， 不妨用橄欖油試試， 讓痂軟化後就可用清水清洗乾淨。 這樣才能讓母乳餵養順利進行哦！
5.要時常對乳☆禁☆房進行按摩
在清潔乳☆禁☆頭後， 則可以對乳☆禁☆房進行按摩。
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6.孕後要用毛巾摩擦乳☆禁☆頭
在懷孕3個月後就應該用幹毛巾來摩擦乳☆禁☆房， 這樣才能增強乳☆禁☆頭的韌性。 因為寶寶吸奶的力氣很大， 常常會將媽媽的乳☆禁☆頭吸破， 從而影響乳汁分泌。 所以， 一定得對乳☆禁☆頭進行摩擦訓練才行。 這樣才能增強韌性。
孕期吃6大食物 為產後泌乳準備
除了這些準備工作外， 孕媽咪也要多吃能分泌乳汁的食物哦。 很多產後媽媽都會出現奶水少的問題， 要想產後乳汁營養豐富， 就得在孕期做好準備才行哦！那在孕期該吃哪些食物為產後母乳做好準備呢？
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食物1.紅薯
紅薯富含膳食纖維、蛋白質、維生素、碳水化合物等營養物質， 不僅能夠促使排便暢通， 還具有滋補肝腎、延年益壽的功效。 最重要的是， 紅薯能夠使孕期營養趨於平衡， 提高產後乳汁品質。
食物2.魚類
想要在產後乳水足夠， 在懷孕期間可得多吃魚才行哦！魚類中富含微量元素、如：鋅、碘、曬等， 最重要的是富含蛋白質。 專家稱， 若不攝入充足的蛋白質， 就會導致乳汁的分泌量大大減少。 因此， 供給孕媽足量、優質蛋白質是非常重要的。
食物3.乳製品
乳製品中富含鈣質， 在懷孕期間需要攝入充足的鈣質， 若是因鈣質攝取不足， 分娩後， 就會使得母體骨骼中的鈣來維持乳汁鈣含量的穩定， 導致因缺鈣引發腰酸背痛等病症。 由此可見，
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食物4.堅果
堅果營養全面、豐富。 不僅能夠補脾益氣， 還能下乳汁、潤肺燥呢！堅果中富含蛋白質、脂肪、維生素等多種營養物質。 吃堅果能補腦益智、提高視力， 特別適合孕婦食用。 最重要的是堅果中所含的微量元素可以提高乳汁分泌！
食物5.蔬果
新鮮的蔬菜水果富含維生素、礦物質、膳食纖維、有機酸等成分， 新鮮蔬果能夠增加腸胃蠕動， 緩解便秘。 並可以促進乳汁的分泌， 提高乳汁的品質。 若是在孕期缺乏維生素， 會影響胎兒生長發育呢！
食物6.海產品
女性多吃海產品有利於保護乳☆禁☆房， 孕婦應該多吃海產品， 要知道孕婦缺碘， 會造成流產、死胎、先天性畸形和早產。
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想要產後乳汁營養豐富， 孕期就得加強營養儲備才行哦！一定要多吃這些食物， 才能避免產後下奶困難的問題。
