母乳餵養過程中 如何才能讓自己有好身材

給嬰兒哺乳， 不僅有益於嬰兒生長、發育與健康， 而且可促進母親體形恢復， 有助於健美。 加拿大研究人員分析認為， 嬰兒對母親乳☆禁☆頭的吸吮， 通過神經傳導， 可反射性引起大腦垂體分泌催乳素。 哺乳越多， 吸吮越頻， 催乳素分泌就越多。 催乳素除了促進乳汁分泌外， 還可促進乳腺的生長發育， 使乳☆禁☆房變得更為豐滿。 同時， 哺乳還可促進催產素分泌。 催產素可引起子宮收縮， 讓妊娠期間擴大了的子宮恢復至妊娠前的正常大小， 這樣， 妊娠引起的臃腫的腹壁得以迅速恢復。 有學者指出， 產後哺乳可增強懸掛乳☆禁☆房的韌帶功能，

從而有助於避免乳☆禁☆房下垂。

此外， 女性分娩後因營養充足， 容易發生肥胖；而哺乳可促進母體的新陳代謝及血液迴圈， 減少皮下脂肪堆積。 故除健康原因不允許哺乳者外， 一般女性在產後均應儘量自己哺乳， 這對母子均有好處。

母乳餵養

很多年輕母親放棄母乳餵養的最大原因是擔心乳☆禁☆房下垂變形。 某婦幼保健院保健科遊醫生告訴記者， 無論是否母乳餵養乳☆禁☆房都會下垂， 她向產後媽媽介紹了兩招預防乳☆禁☆房變形的措施。

遊醫生指出， 懷孕後女性乳☆禁☆房內的荷爾蒙、脂肪和乳腺組織都會增加， 從而使乳☆禁☆房明顯變大。

但女性生產完後， 體內荷爾蒙量降低， 脂肪和乳腺組織都快速減少， 已經被撐大的乳☆禁☆房皮表自然就松垮下來了。

所以， 無論是否進行母乳餵養， 女性的乳☆禁☆房都會有所下垂， 因此可以預防。 而對於已經輕微下垂的乳☆禁☆房， 可以進行局部按摩， 增強胸肌的運動， 比如伏地挺身等動作來改善。

預防方法一：

母親應該戴一個尺寸合適的胸罩， 托住乳☆禁☆房， 不僅哺乳期如此， 妊娠後期也要堅持每天戴， 而且要注意白天夜晚都要戴。 這樣做是為了防止乳☆禁☆房在增大變重後其皮膚和內部支撐組織撐擴伸張。 在妊娠期第7個月時， 准媽媽應換上大一號的胸罩， 最好去買專門的哺乳胸罩。 專門的哺乳胸罩裡有一種能換能洗的墊子， 不但能預防乳☆禁☆房下垂， 還可以吸淨滲漏出來的乳汁， 非常方便。

預防方法二：

在妊娠和哺乳期要避免體重增加過多，

因為肥胖也可以促使乳☆禁☆房下垂。

支招：胸部要漂亮， 最重要的就是形狀勻稱， 因此不論是A罩杯、B罩杯、C罩杯， 個人氣質及涵養才是真正的主角。 但是在波霸風暴的襲擊之下， 很多女性都想知道健胸秘訣， 在有效、安全、經濟、便利等四個原則下， 我們的建議是：

1、營養：

很多女生因為怕胖的原因， 常常這也不吃、那也不吃， 但是乳☆禁☆房是一種充滿脂肪的器官， 拒絕有油水的女生， 是不能有大的胸部。 所以要健胸， 第一步就是補充營養。 補充最好的方法就是每天吃含有五穀雜糧飯或全麥麵包的早餐、一天一杯牛奶、及一天一顆維他命。

胸部護理

2、血氣充足：

乳☆禁☆房是女性象徵， 因此要使自己充滿女人味， 千萬要注意血液迴圈是否正常。

注意自己的月經週期是否正常、月經流血量是否過多或過少、月經血色是否偏黑或偏淡， 若有這些問題， 趕快先去請教婦產科醫師或中醫師， 讓專家幫您調養體質。

3、按摩加運動：

有空時要多做乳☆禁☆房按摩和擴胸運動， 讓乳☆禁☆房更有彈性， 自然地堅挺。 千萬注意， 不要隨便亂用健胸霜， 以免發生過敏的副作用。 只要在睡前多多用手指輕揉胸部， 上班時多乘空檔時間伸展雙手就可以了。

4、沖拍冷水：

不要用太熱的水來搓洗胸部， 儘量利用蓮蓬頭將溫水或冷水對著胸部衝擊， 可以讓乳暈顏色及乳☆禁☆房形狀更漂亮。