一、適當增加乳母營養， 是乳汁充盈的重要保證
產後， 媽媽要攝取營養豐富、水分充足的食物以滿足月子裡對營養的需要， 一般要注意以下幾個飲食方法：
增加餐次：每日以5-6餐為宜， 有利於胃腸功能的恢復， 減輕胃腸負坦。
食物應幹稀搭配：幹的能保證營養的供給， 稀的能保證水分的供應。
葷素搭配， 避免偏食：不同食物所含的營養成分種類及數量不同， 而人體需要的營養是多方面的， 只有全面攝取食物， 才能滿足身體的需要。
清淡適宜：一般認為， 月子裡應該吃清淡適宜的食物。 清淡適宜， 就是蔥、大蒜、花椒、酒、辣椒等應少於一般人的量，
Advertisiment
注意調理脾胃：月子裡應該吃一些健脾、開胃、促進消化、增進食欲的食物。 如山楂、大棗、蕃茄等。 山楂可以開胃助消化， 還有促進子宮恢復等作用。
二、充分排空乳☆禁☆房， 可促進乳汁分泌
在以往， 很多產婦認為， 乳☆禁☆房排空了， 乳汁就會越產越少。 其實這種觀點是錯誤的。 充分排空乳☆禁☆房， 會有效刺激泌乳素大量分泌， 可以產生更多的乳汁。 在一般情況下， 可以用手擠奶或使用吸奶器吸奶， 這樣可以充分排空乳☆禁☆房中的乳汁。 當然， 也可以使用優良品牌的電動吸奶器， 這種吸奶器能科學地類比嬰兒的吸吮頻率和吸力， 能更有效地達到刺激乳汁分泌的目的， 效果會更好一些。
三、正確的哺乳方法也是非常重要的
Advertisiment
每次喂哺先讓嬰兒的唇觸及乳☆禁☆頭， 誘發覓食反射， 使寶寶的嘴張得足夠大， 含住乳☆禁☆頭和大部分浮暈。 當嬰兒嘴張大， 舌向下的瞬間， 即將嬰兒靠向母親， 使其能大口地把乳暈也吸入口內， 吸吮時嬰兒兩頰向外鼓起， 嘴唇凸起， 兩側乳☆禁☆房應交替哺乳， 以免兩側乳☆禁☆房不對稱， 影響將來的美觀。 對於乳☆禁☆頭凹陷或較短者， 應避免在口腔負壓下拉出乳☆禁☆頭， 以防止引起乳☆禁☆頭疼痛和損傷。 哺乳結束後， 可擠少量的乳汁均勻地塗抹在乳☆禁☆頭上， 以保護乳☆禁☆頭表皮。 喂飽嬰兒後， 乳☆禁☆頭應及時脫離嬰兒口腔。
