常聽到剛晉升的媽媽們在後臺苦惱——寶寶哺乳期自己卻沒有奶， 應該吃什麼不應該吃什麼也不知道， 滿滿的都是疑惑。 今天我們就專門來一篇“哺乳期媽咪飲食”， 所有問題， 一篇解決！
哺乳期不宜吃什麼？
? 1、海鮮扇貝類
如果你或者你的老公對海鮮有明顯的過敏症狀， 那麼要謹防你的孩子也有可能對海鮮類食物過敏。 即使你本人對海鮮不過敏， 父親對海鮮過敏， 孩子就有可能發生症狀。 所以這一類食物要儘量避免。
? 2、小龍蝦、咖啡
面對鮮香的小龍蝦， 很少人可以管住自己的嘴， 小助手對於小龍蝦也是愛愛愛！而香濃爽滑的咖啡更是提神醒腦的好飲品。
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這類辛辣或者含有咖啡因的食物， 可以讓寶寶發生拉肚子或脹氣的症狀。 因為這些食物被消化吸收後， 會改變奶的味道和酸度。
? 3、薯片、蛋糕 油膩或甜的食物
如油炸薯片、糖及蛋糕來， 這些含有很高熱量的東西往往只能提供短暫的能量， 營養很少。 腸胃不好吸收， 對剛剛生產完的媽媽來說， 營養和吸收都很重要， 所以不建議食用這些高熱量的食物。
? 4、薄荷茶
薄荷是中華常用中藥之一。 它是辛涼性發汗解熱藥， 治流行性☆禁☆感冒、頭疼、目赤、身熱、咽喉、牙床腫痛等症。 外用可治神經痛、皮膚瘙癢、皮疹和濕疹等。
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但是！哺乳期的媽媽們同樣不建議吃薄荷！因為薄荷葉中的某種成分有收奶的作用， 會讓乳液分泌量大大減少。 但是別著急， 可以適量地喝一些甘菊茶。 甘菊中的一些成分對你和孩子都有益處。
? 5、部分涼性水果
部分涼性水果， 例如西瓜， 吃多了可能會影響消化， 導致媽媽們消化不良或者寶寶腹瀉。
? 6、部分熱性水果
夏天過量食用溫性水果， 例如荔枝， 容易上火， 哺乳期的媽媽不要多吃。
? 7、蔥、薑、蒜、辣椒、胡椒粉、咖喱
有些媽媽的飲食習慣喜歡無辣不歡。 無論吃點啥都喜歡加點辣的來刺激味覺。 但是吃辣的容易上火，
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? 8、巧克力
因為巧克力裡所含的可哥堿會滲入母乳並在寶寶體現內蓄積。 可哥堿能傷害神經系統和心臟， 並使肌肉鬆弛， 排尿量增加， 使寶寶消化不良， 睡眠不穩。 媽媽多吃巧克力會影響食欲， 身體發胖。
? 9、醃制的魚、肉一類食物
一般成人每天食鹽量為4.5—9克， 吃太咸會加重腎臟的負擔， 也會使血壓增設。
? 10、麥芽、人參、韭菜
這些都屬於抑制母乳分泌的食物， 這些食物內含有抑制女性分泌乳汁的成分， 媽咪們攝入這些食物之後會導致母乳減少， 可能會讓寶寶吃不飽。 還有可能出現回奶現象， 媽媽們要慎吃啊！
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? 11、歐芹
歐芹屬於唇形科植物， 如果大量攝入， 也可以引起乳液分泌減少。 但是， 如果只是配料的話， 媽媽們也不用太多擔心， 畢竟是要大量攝入才會有影響的呢。
? 12、藥品和酒精
藥品和酒精進入血液後， 能通過乳汁進入寶寶體內。 因此應注意藥品的禁忌症， 避免喝酒。 對哺乳期的媽媽來說， 雖然大部分藥物在一般劑量下， 都不會讓寶貝受到影響， 但是如果需要服用藥物， 還是一定要和醫生說明自己處於哺乳期的情況。
以下的藥物則是在哺乳期間慎重使用， 要首先參考醫囑：
苯海拉明、異丙嗪、阿司匹林、沙丁胺醇、氨茶鹼、可的松、倍他米松、氟氫可的松、氯黴素、阿莫西林、四環素（四環素類）、氧氟沙星、西諾沙星、西米替丁、溴隱亭、呋喃唑酮、可待因、甲硝唑、地西泮、雌二醇、甲睾酮、他莫昔酚、美沙酮、干擾素、異煙肼。
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產後的媽媽們食物的挑選關鍵是“營養”。 有營養的食物可以幫助媽媽們的身體更好的恢復健康， 還能保證寶寶奶水的營養和充足。 所以避開那些媽媽禁忌食物， 我們應該吃點什麼呢？
? 1、茭白
茭白主要含蛋白質、脂肪、糖類、維生素B1、維生素B2、維生素E、微量胡蘿蔔素和礦物質等。 嫩茭白的有機氮素以氨基酸狀態存在， 並能提供硫元素， 味道鮮美， 營養價值較高， 容易為人體所吸收。 但由於茭白含有較多的草酸， 其鈣質不容易被人體所吸收。 還可以防止黑色素沉積， 讓皮膚光滑。 茭白性味甘冷， 有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。 現今多用茭白、豬蹄、通草， 同煮食用，有較好的催乳作用。
? 2、豆腐
豆腐味美嫩滑，有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效，也是一種催乳食物。有增加營養、幫助消化、增進食欲的功效。
? 3、花生
花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。
? 4、豌豆
豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆還具有美容功效，讓女性臉色光澤。對乳汁不通、煩熱口渴有功效。
不同體質的媽媽怎麼補？
1、寒性體質新媽哺乳期進補
體寒的媽媽腸胃虛寒、手腳冰冷、氣血循環不良，應吃較為溫補的食物，如麻油雞、燒酒雞、四物湯或十全大補湯等，原則上不能太油，以免腹瀉。食用溫補的食物或藥補可促進血液迴圈，達到氣血雙補的目的，而且筋骨較不易扭傷，腰背也較不會酸痛。
另外，生薑具有疏風解表、散寒暖身的作用，可以促進身體的血液迴圈，幫助產婦排出惡露。但是注意不要用薑太多，可出現反效果，惡露排之不盡，影響子宮內膜修復，甚至會引起貧血。
適量用紅糖也能益氣養血、健脾暖胃、驅散風寒、活血化淤，可以幫助媽媽們補充碳水化合物和補血，促進惡露排出，有利於子宮復位。但是同樣不要過量。過多飲用紅糖水，會損壞產婦的牙齒，如果在夏天裡坐月子的產婦喝得過多，還會導致出汗過多，使身體更加虛弱，甚至引起中暑。另外，紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量，造成產婦繼續失血，反而引起貧血。
2、熱性體質新媽哺乳期進補
體熱的媽媽不宜多吃麻油雞。煮麻油雞時，薑、麻油及酒的用量要減少。宜用食物來滋補，例如山藥雞、黑糯米、魚湯、排骨湯等，蔬菜類可選絲瓜、冬瓜、蓮藕等較為降火，或吃青菜豆腐湯，以降低火氣。
3、溫性體質媽媽哺乳期進補
這類媽媽在飲食上較容易選擇，可以食補與藥補換著進補，交叉食用一般就不會有什麼問題。如果進補了之後出現上火症狀，就停一下藥補，吃些較降火的蔬菜或者喝喝果汁，橙汁、葡萄汁都可以。
同煮食用，有較好的催乳作用。? 2、豆腐
豆腐味美嫩滑，有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效，也是一種催乳食物。有增加營養、幫助消化、增進食欲的功效。
? 3、花生
花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。
? 4、豌豆
豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆還具有美容功效，讓女性臉色光澤。對乳汁不通、煩熱口渴有功效。
不同體質的媽媽怎麼補？
1、寒性體質新媽哺乳期進補
體寒的媽媽腸胃虛寒、手腳冰冷、氣血循環不良，應吃較為溫補的食物，如麻油雞、燒酒雞、四物湯或十全大補湯等，原則上不能太油，以免腹瀉。食用溫補的食物或藥補可促進血液迴圈，達到氣血雙補的目的，而且筋骨較不易扭傷，腰背也較不會酸痛。
另外，生薑具有疏風解表、散寒暖身的作用，可以促進身體的血液迴圈，幫助產婦排出惡露。但是注意不要用薑太多，可出現反效果，惡露排之不盡，影響子宮內膜修復，甚至會引起貧血。
適量用紅糖也能益氣養血、健脾暖胃、驅散風寒、活血化淤，可以幫助媽媽們補充碳水化合物和補血，促進惡露排出，有利於子宮復位。但是同樣不要過量。過多飲用紅糖水，會損壞產婦的牙齒，如果在夏天裡坐月子的產婦喝得過多，還會導致出汗過多，使身體更加虛弱，甚至引起中暑。另外，紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量，造成產婦繼續失血，反而引起貧血。
2、熱性體質新媽哺乳期進補
體熱的媽媽不宜多吃麻油雞。煮麻油雞時，薑、麻油及酒的用量要減少。宜用食物來滋補，例如山藥雞、黑糯米、魚湯、排骨湯等，蔬菜類可選絲瓜、冬瓜、蓮藕等較為降火，或吃青菜豆腐湯，以降低火氣。
3、溫性體質媽媽哺乳期進補
這類媽媽在飲食上較容易選擇，可以食補與藥補換著進補，交叉食用一般就不會有什麼問題。如果進補了之後出現上火症狀，就停一下藥補，吃些較降火的蔬菜或者喝喝果汁，橙汁、葡萄汁都可以。
