母嬰補鈣 你忽略了哪些細節

人的一生都需要補鈣， 尤其是孕婦和兒童， 孕婦缺鈣容易造成水腫、妊高症、腿抽筋、軟骨病等疾病；而兒童缺鈣會造成兒童骨骼和牙齒發育不健全， 免疫功能低下。 當然， 不同階段， 補鈣的側重點不同， 對鈣的需求量和要求也不相同。

孕期補鈣：孕早期孕婦對鈣的日需求量是800毫克左右；孕中期孕婦對鈣的日需求量為1000毫克；而孕晚期， 孕婦對鈣的日需求量為1200毫克。 隨著腹中胎兒的不斷發育， 孕婦對鈣的需求量也不斷增大。 除了含鈣量， 孕婦補鈣還需要考慮是否添加山梨醇這個小細節。 因為女性在孕期容易便秘，

山梨醇有著放鬆舒緩腸胃的作用， 可增加腸腔內滲透壓， 使水分聚集增多， 使腸道擴張、蠕動加快；同時能夠對腸內菌群產生調節作用， 幫助軟化腸道內的排泄物， 從而促進排便。 加入山梨醇的鈣劑能有效防止孕婦便秘的發生。

0-3歲寶寶補鈣：0-3歲的孩子補鈣， 能夠促進乳牙萌出、促進骨骼成長、促進大腦發育。 在此期間， 補鈣對孩子的健康成長意義重大。 母乳或牛乳是0-3歲寶寶的主要食物， 所以對於嬰幼兒來說， 淡奶味的鈣是最合適的。 鈣劑過於酸甜會影響寶寶味蕾的發育， 導致寶寶不愛喝水、挑食厭食。 寶寶的第一口鈣的口味應當選擇淡奶味的鈣劑， 不會對寶寶的味蕾發育造成傷害。 另外， 嬰幼兒消化能力弱，

大多數情況下需要成人餵食， 應該為寶寶選擇用很少的水能沖調均勻、容易沖服、方便寶寶服用的鈣劑。

3歲以上兒童補鈣：3歲以後的寶寶對食物的要求會更加挑剔， 豐富的色彩和口味更加能夠吸引寶寶的眼球。 寶寶牙齒已經基本長齊， 味蕾發育也比較成熟。 這時應注意選擇無糖配方的鈣劑， 既可以防止寶寶患上蛀牙， 也不會增加熱量。 最好挑選一些造型奇特、口味多樣的鈣劑， 加入適量的的山梨醇， 幫助寶寶潤滑腸道。 對於兒童鈣劑的選擇， 安全是第一位的， 所以不能選擇添加輔料的鈣劑， 講究鈣劑的天然和純粹。

現在市面上的補鈣產品五花八門， 不同年齡層次需要選擇不同的補鈣產品。 為母嬰選擇補鈣產品的時候，

需要從細節入手， 只有細心挑選才能為母嬰選到最好的補鈣產品。 除了上述每個階段需要考慮的細節外， 在選擇鈣劑的時候， 還需要考慮以下幾方面的標準：

1、慎選鈣源避免污染， 安全純淨最關鍵

目前市場上的鈣劑原料大致有三種：一種是礦石加工提純的精製碳酸鈣， 一種是動物骨骼中提取的鈣， 還有一種就是海洋生物提取的鈣。 其中， 動物和海洋生物都有可能因為周圍環境污染而導致體內有害物質， 如鉛、汞等重金屬的積蓄。 若是人體長期受到重金屬的侵害， 其破壞性的影響是無法逆轉的。

2、挑選母嬰專屬鈣劑， 高效吸收要保障

補鈣產品的效果好不好， 不一定要等到補後才知道， 挑選時候注意鈣含量和維生素D促吸收，

能讓補鈣效果事半功倍哦。 請注意鈣劑產品外包裝上的元素鈣含量“相當於鈣元素xx毫克”。 鈣需求量大的孕嬰人群應選擇含鈣量高的產品， 從而減少經濟成本， 還能減少服用次數， 便於餵養。 以碳酸鈣為例， 每次服用300毫克補鈣效果最好。

此外， 添加維生素D的鈣劑可促進鈣吸收， 已經是大家的共識了。 維生素D被稱為“陽光維生素”。 在它的參與下， 鈣吸收率能到平時的兩倍。 所以， 是否含有維生素D也是媽媽在挑選鈣劑時需要考慮的因素之一。

為了寶寶和媽咪的健康， 大家在選擇鈣劑的時候一定要擦亮雙眼， 這樣才能輕輕鬆松、安全、高效補鈣！從細節入手， 為母嬰高效補鈣。