母嬰補鈣注意事項

人的一生都需要補鈣， 無論是哪個年齡段的人， 而在這些補鈣的人群裡最需要注意的就是孕婦和兒童了， 孕婦如果鈣不足的話， 就會出現水腫、腿抽筋、軟骨等症狀， 兒童的生長發育當然更離不開鈣了， 骨骼和牙齒都是離不開鈣的， 同時每個階段對鈣的需求量不相同， 一起來看看吧。

孕期補鈣：孕婦在懷孕的過程中， 需要鈣的量隨著胎兒的生長而有所增加， 早期為每日800毫克左右；中期為每日1000毫克；晚期為每日1200毫克。 在補鈣的同時， 孕婦還可以吃些山梨醇， 緩解便秘， 舒緩腸胃。

0-3歲寶寶補鈣：這一階段的寶寶，

媽媽們都會為他們進行補鈣， 此時補鈣可以促進骨骼發育， 牙齒的萌出， 同時促進大腦的發育， 這時因寶寶都是以母乳或奶粉為食， 所以寶寶的鈣劑要以淡品味的為好， 如果鈣質過於酸甜會引起寶寶不喜歡喝水， 影響寶寶味蕾的發育， 而淡奶味的鈣劑就不會影響到寶寶的味蕾發育， 在喂寶寶吃鈣劑時要儘量選擇用水易沖服、方便的鈣劑為好。

3歲以上兒童補鈣：3歲以後的寶孩子牙齒已經差不多長齊， 並且味蕾也發育的比較完善了， 這時他們對食物比較挑剔， 媽媽在為寶寶準備鈣劑時， 可準備些色彩鮮豔， 造型獨特的無糖鈣劑， 可以減少蛀牙的出現， 同時可加入適量的的山梨醇， 幫助寶寶潤滑腸道， 這樣可以很好的吸引寶寶眼球，

當然這些都是建立在安全選擇寶寶的鈣劑才適合， 安全才是最重要的， 要選擇無添加純天然的為好。

現在市面的鈣劑多種多樣， 針對不同年齡段的也有不同的鈣質的選擇， 除了上面的細節需要注意外， 同時還要注意以下幾點：

1、慎選鈣源避免污染， 安全純淨最關鍵

市場上鈣劑的原料一般有三種：一種是礦石加工提純的精製碳酸鈣， 一種是動物骨骼中提取， 還有一種就是海洋生物提取的。 而動物和海洋生物容易受周圍環境的污染而導致含有大量的有害物質， 像鉛、汞等重金屬。 人體長期受這些毒物的影響， 就會發生不可想像的破壞。

2、挑選母嬰專屬鈣劑， 高效吸收要保障

挑選鈣產品時， 要看一下外包裝上鈣含量。

對鈣需求量大的人可以買含鈣量高的產品， 可以節約經濟成本， 除了服用鈣劑外， 最好還添加維生素D一起來吃， 這樣可以促進鈣的吸收， 使鈣的利用率達到最大。 平時多曬太陽來幫助鈣吸收也是可以的。

為了健康， 在選鈣時一定要進行對比選擇， 擦亮眼睛， 仔細挑選， 只有細心的人才能選擇到最好的鈣。