炎熱的夏季總是讓人容易出汗， 尤其是寶寶們都比較好動， 因此更會增加水分和營養的流失， 所以媽媽們就要時刻注意， 除了多給寶寶喝水之外， 在飲食上也要及時補充營養， 那麼寶寶夏季在飲食上都應該注意些什麼， 吃些什麼可以補充營養呢?下面讓我們一起瞭解。
Advertisiment
食物清淡營養全面
食物儘量清淡， 少油膩， 沒油炸， 保證優質蛋白攝入， 比如母乳、乳製品(優酪乳、乳酪)、魚類、瘦肉、豆製品和蛋類。 食物應該多樣化， 夏季蔬菜種類繁多， 也比較新鮮， 應該給孩子選擇各種顏色的新鮮蔬菜， 搭配在飲食裡面食用;夏季水果也比較多， 應該在上午和下午加餐中適量的補充， 但是注意儘量不吃反季節水果， 在食物製作中注意穀豆搭配。
Advertisiment
母嬰養生:夏季寶寶飲食滋補應注意哪些
豆類、薯類好營養
尤其在夏天， 可以給孩子適當吃一些綠豆搭配的主食， 比如說綠豆大米飯、綠豆玉米渣大米飯， 也可以煮綠豆粥再加入大米、小米或玉米渣。 還可以做一些薯糧搭配的食物， 比如說馬鈴薯加上大米、玉米渣給孩子煮粥吃。 麵條對於孩子來說也是夏天可以多選擇的食物，
Advertisiment
寶寶飲食要多變
在給孩子做飯的時候， 要強調變!變!變!今天中午吃餃子， 晚上就可以給孩子煮麵條吃， 明天上午蒸雞蛋羹， 後天再蒸雞蛋羹的時候就可以變花樣， 比如雞蛋羹里加幾顆桃子丁， 即改變雞蛋羹的味道， 又改變了顏色， 對寶寶有極大的吸引力， 誘導孩子願意吃飯
Advertisiment
母嬰養生:夏季寶寶飲食滋補應注意哪些
夏季適合寶寶吃的食物：
燕麥
燕麥是不可多得的健康食品， 在美國已被視為“功能性食品”， 燕麥中富含的亞麻油酸是人體最重要的必須脂肪酸， 富含膳食纖維， 能夠促進腸胃蠕動， 幫助寶寶通大便。 優質燕麥粉含蛋白質、寶寶生長發育所需的8種必需氨基酸、脂肪、鐵、鋅等。 燕麥中B族維生素的含量居各種穀類糧食之首。 只是燕麥雖然營養豐富， 但一次不可吃得太多， 不要超過40克。
Advertisiment
母嬰養生:夏季寶寶飲食滋補應注意哪些
蝦皮
蝦皮不是蝦的皮， 是一種小海蝦幹制而成。 其中的鈣含量遠高於常見的動植物食品， 是很好的鈣來源。 蝦皮也可以作為寶寶平時的小食，讓寶寶從中獲取鈣質，但很鹹的蝦皮是不可以直接給寶寶吃的，因為鹽分太多，所以媽媽要挑選那種吃口不鹹的蝦皮，或用水把鹹味沖淡後再給寶寶食用。不過，蝦皮中含膽固醇高，不宜多吃。
綠豆/紅豆
因為綠豆含有蛋白質、鈣、鐵、磷，維生素等。夏天出汗多，寶寶體內的電解質平衡遭破壞，可多喝綠豆東加以補充。綠豆還有解毒的功效。不過，脾胃虛弱的寶寶不能多吃。正在服用中藥的寶寶也最好不要吃。紅豆具有“律律液、利小便、消脹、除舯、止吐”的功能，它含有較多的膳食纖維，能夠較好地潤腸通便。
蝦皮也可以作為寶寶平時的小食，讓寶寶從中獲取鈣質，但很鹹的蝦皮是不可以直接給寶寶吃的，因為鹽分太多，所以媽媽要挑選那種吃口不鹹的蝦皮，或用水把鹹味沖淡後再給寶寶食用。不過，蝦皮中含膽固醇高，不宜多吃。綠豆/紅豆
因為綠豆含有蛋白質、鈣、鐵、磷，維生素等。夏天出汗多，寶寶體內的電解質平衡遭破壞，可多喝綠豆東加以補充。綠豆還有解毒的功效。不過，脾胃虛弱的寶寶不能多吃。正在服用中藥的寶寶也最好不要吃。紅豆具有“律律液、利小便、消脹、除舯、止吐”的功能，它含有較多的膳食纖維，能夠較好地潤腸通便。