母子俱損的孕期飲食惡習你占了幾條？

飲食是孕期生活中最重要事項之一， 良好的飲食習慣能給胎兒和母體帶來豐富的營養， 讓胎兒健康成長， 孕媽咪精神充沛。 怎麼樣的飲食算是好的飲食習慣呢？

1. 吃太多

在懷孕期間， 孕婦的飲食是非常重要的， 首先要注意少吃多餐， 不能一次吃太多， 暴飲暴食會給腸胃帶來負擔， 使得母親的脂肪劇增， 導致胎兒的身體不適， 並且會使得胎兒長成巨大兒， 不利於生產。 因此在孕期最好的就是少吃多餐， 每頓吃的七成飽就好， 餓了再吃， 這樣有助於身體消化， 也不會給腸胃帶來負擔。

2. 吃酒精類食物

在懷孕期間，

孕媽們要避免接觸酒精類的物質， 像是酒心巧克力或者是酒之類的物質， 都會給胎兒帶來危險的， 酒精會導致胎兒的生長發生障礙， 導致胎兒畸形， 甚至是流產， 所以在懷孕期間， 媽媽們要注意遠離酒精， 關愛自己和胎兒的健康。

3. 碰易變酸的物質

在懷孕期間， 孕婦最好不要過多的吃肉類， 魚類， 巧克力之類的易變酸物質， 這會使得媽媽們體內的酸性物質增加， 使得血液中的茶酚胺含量增加， 進而引起孕婦的煩躁不安， 使得媽媽的情緒不穩定， 進而影響胎兒健康， 所以母親們要減少酸性物質的攝入量。

4. 喝咖啡濃茶

在懷孕期間， 媽媽們要避免飲用咖啡， 濃茶， 咖啡中的咖啡因會刺激人們的神經， 這並不利於母親安心養胎，

而且咖啡濃茶還會導致胎兒畸形， 智力下降， 這些都是危險的事情， 因此在懷孕期間， 媽媽們最好避免這些食物， 以及碳酸類飲料。

5. 吃太多甜食

在懷孕期間， 媽媽們也要減少甜食的食用， 因為糖分會消耗母親體內的鈣質， 使得媽媽們缺鈣， 進而導致胎兒的骨骼發育不全， 牙齒不堅固， 甚至會影響孩子的身高.因此在懷孕期間， 母親們要減少糖分的攝入量， 少吃甜食。

6. 吃生冷食物

女性的身體一般畏寒， 所以生冷之物是要避免的， 尤其是在懷孕期間， 因此媽媽們要避免食用西瓜， 冰水， 霜淇淋之類的食物。 即使是在炎熱的夏季， 也不能吃這些食物。 冰冷的寒涼之物會傷及母親的子宮， 給孩子的發育帶來不良影響，

甚至會導致流產， 准媽媽們千萬要謹慎。

不良的飲食習慣多數是由於放縱自己造成的， 作為一位媽媽， 應該要嚴格控制飲食， 逐漸養成良好的飲食習慣， 為寶寶和自己一個安全健康的孕期飲食生活。