假期不外出活動時，
寶寶在家可與媽媽一起做運動，
鍛煉體能。
地毯一鋪，
媽媽與寶寶可模仿自然界中各種事物的形態，
如氣球、鯊魚、獅子等，
將遊戲與健身巧妙地結合，
既簡便有效，
又能培養母子感情，
何樂而不為？
氣球式
1.雙腿交叉、盤腿坐下；2.上身挺直，
雙手在胸前合十，
閉上眼睛；3.深深吸入空氣，
同時雙臂舉過頭頂模仿氣球狀；4.呼出氣體，
同時慢慢放下雙臂，
雙手合十置於胸前；5.將此動作重複3遍。
這個動作能幫助媽媽平靜下來，
使你遠離浮躁，
保持精神集中。
眼鏡蛇式
1.背部向上趴在地板上；2.雙手撐地，
身體向上抬；3.雙臂伸直，
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鯊魚式
1.趴在地板上， 雙腿併攏、伸直；2.肩膀向後背， 兩手在身後相握， 儘量抬起雙臂；3.頭和胸部向上抬；4.雙腿伸直， 向上抬起；5.呼吸3~5次， 然後慢慢地將身體放平。
