母子同練功夫扇

兒子5歲， 平日裡嬌生慣養， 動得少， 吃得多， 漸漸成了個小胖墩， 爬兩級樓梯就氣喘。 為了提高他的身體素質， 從來不晨起的我， 咬咬牙帶著兒子去晨練。

在河濱公園， 有很多人跳扇子舞、舞劍、打太極拳。 兒子一到那裡就被花花綠綠的彩扇吸引住了， 這扇子舞起來確實好看， 我們兩人當即決定學功夫扇。 在公園裡練了將近一年的功夫扇後， 兒子的身體強壯多了， 渾身的肌肉結實， 個子往上竄了一頭。 學起東西來， 也比以前快了許多。 練功夫扇能使身體各主要部分的肌肉得到鍛煉， 使骨骼快速生長， 其直接結果就是身體長高，

功夫扇的練習地點應該選在鳥語花香、環境優美的公園或草地上， 既能讓幼兒呼吸到新鮮的空氣， 也利於幼兒集中注意力。 地面一定要平坦， 不宜在鬆軟的沙土地上練習。 幼兒應選用絹制的小彩扇， 長約30釐米， 輕盈好看而且實用。

練習前應該做好全身的準備活動， 以防拉傷肌肉， 尤其是相關的部位：如肩膀、手臂、手腕、腳腕， 開始打扇子時， 也要由慢到快， 跟著音樂舞動。 準備活動可以這樣進行：頭向左右前後各轉16次;手向兩側做擴胸16次;腰部向左右各轉16圈;彎腰用雙手扶膝關節向左右各轉16次;手腕和腳腕各自向左右轉16圈;前後彎腰各9次。

功夫扇的種類很多， 以動作舒展大方、姿態優美緩慢的太極扇為主， 太極功夫扇在的基礎上吸收了京劇、舞蹈等動作， 載歌載舞， 快慢相間， 剛柔並濟， 特別適合幼兒鍛煉。 我和兒子選擇的是李德印老師編排的“夕陽美太極功夫扇”， 練習一般不超過半小時。

練習太極扇對手眼身法步都有一定的要求。 如心平氣和、人順扇走、扇順意行。 這些晦澀的要求對幼兒不宜多講， 只要讓他動作做到位， 就能起到鍛煉身體的作用。

幼兒在鍛煉時要做到以下幾方面：

1、身體要柔和， 姿態要優美， 不要僵硬變形， 手和腳在伸縮時要留有一定的彎度， 不要伸直。

2、要注意扇子的花樣。 功夫扇的花樣主要有開扇、合扇、刺扇和轉扇。 時要順著扇子的走向，

3、手眼要隨扇走， 扇子打到哪， 手眼就跟著到哪。 步子以弓步、僕步、歇步、交叉步為主， 行走間要輕盈自如， 切莫硬撐， 以免拉傷肌肉。 扇子的開合要利索， 大開大合， 不要只開一點， 影響美觀。

4、打功夫扇一般都有音樂伴唱， 要跟著節拍打。 “夕陽美太極功夫扇”一般要求在一句唱詞結束前一拍完成動作， 稍有停頓， 等姿態擺正再繼續下一個動作， 只有很少一部分動作要求和歌詞一起完成。

功夫扇能夠幫助幼兒強身健體， 養成良好的訓練習慣和勤奮好學、頑強拼搏的精神。 為了孩子的未來， 也為了自己的身體健康，