每一次宮縮，都是寶寶為了來到這世界和媽媽一起在努力！

在臨近分娩前以及整個分娩期間， 孕媽媽們都會經歷宮縮——子宮肌肉週期性的收緊和放鬆子宮肌肉， 直到胎兒出生。 計算子宮收縮時間是一個預測分娩期的一個好辦法。

首先， 我們需要認識到宮縮是什麼感覺。 許多孕媽媽們這樣描述宮縮：開始是背部下方疼痛， 然後轉移到腹部。 這種感覺類似於月經來潮或便秘。 每次宮縮時， 最開始疼痛較為平緩， 隨後到達疼痛頂點， 然後又平息。

?宮縮時， 腹部變得僵硬。

? 一些女性會一直伴有後背疼痛。

宮縮的感覺因人而異。 在分娩開始時， 大部分宮縮將持續60到90秒，

每15到20分鐘發生一次。 在分娩即將結束時， 宮縮的持續時間逐漸縮短， 而頻率則增加。

在分娩前的幾個月裡偶爾會感到宮縮是很正常的。 因為這是身體是在為分娩進行“彩排”， 這種情況不需要過分擔心。 但是當臨近分娩時， 你會感覺到有一定規律的幾次收縮， 這時就需要開始計算宮縮時間， 方便我們判斷是否要准媽媽就要生啦~

那麼如何計算宮縮時間呢？

宮縮的持續時間往往不超過一分鐘， 重要的是能夠把時間精確到秒。 您可以使用碼錶， 帶秒針的時鐘， 或線上計時工具， 跟蹤宮縮的頻率和持續時間。 還有紙筆來記錄數位。

列一個圖表來記錄資料。 列標題分別為“宮縮”、“開始時間”、“結束時間”、 “持續時間”和“宮縮間隔時間”。

在宮縮開始時計時。 不要在已經發生的收縮的中間或結束時才開始計時。 如果在宮縮開始後你才決定要開始計時， 等待下一次宮縮開始。

寫下宮縮開始的時間。 當你感覺你的腹部收緊時， 啟動計時器或開始看鐘， 在“開始時間”一欄記下時間。 時間越精確越好。 例如， 不要寫“晚上10點”， 而寫“晚上10:03:30”。 如果收縮正好在晚上10點開始， 寫下“晚上10:00:00”。

寫下宮縮結束的時間。 當疼痛消退， 收縮結束， 記錄準確的停止時間。 還可以包括你能記錄的更加詳細的資訊。

第一次宮縮結束後， 你可以填寫“持續時間”欄。 例如， 如果宮縮在10:03:30開始， 在10:04:20結束， 宮縮的持續時間為50秒。

記錄其他關於收縮的資訊， 如疼痛開始的地方， 它的感覺， 等等。

寫下下一次宮縮開始的時間。

用這一次宮縮開始的時間減去上一次開始時間， 你就會知道兩次宮縮的間隔時間。 例如， 如果上一次宮縮在10:03:30開始， 在10:13:30結束， 那麼宮縮是間隔10分鐘。

需要特別說一下， 有一些孕媽在分娩前會經歷連續的宮縮， 稱為“假性宮縮”或妊娠期中的子宮無痛性收縮。 如何正確分辨知道真正的宮縮和假性宮縮呢？

1、隨著時間的推移， 宮縮回越來越緊密， 持續時間縮短， 而假宮縮不遵循可預測的模式。

2、即使改變姿勢， 宮縮仍然繼續， 而假性宮縮再移動後可能會消失。

3、隨著時間的推移， 宮縮會變得越來越強烈和痛苦， 而假性宮縮則逐漸減弱。

ps：你需要知道分娩前會有哪些症狀。 除了有規律的宮縮外， 還會出現：

破水

胎兒下降的感覺

見紅

宮頸擴張

當子宮強收縮的持續時間為45至60秒， 每隔3至4分鐘出現一次。 寶寶就要來到世界了， 抓緊帶好待產包去醫院迎接寶寶的到來吧！