每個孩子後面都跟著一個背水瓶的姥姥，但水喝不對也容易招病！

最近聽說了一句特逗的話：“每個孩子後面都跟著一個背水瓶的姥姥”。 我們家面臨同樣的盛況， 但我居然無力吐槽——因為大冬天的， 誰都想讓孩子多喝點水啊！但究竟喝多少才夠呢？喝什麼水才算數呢？

為此，

寶寶喝多少水是有標準的

不同年齡階段的寶寶對液體的需求量是不同的！

公式請記牢：

寶寶每日額外喝水的量=

需水量 -（餵奶量+其他液體量）

嬰兒期的寶寶， 每天對液體的總需要量為每公斤體重150ml。 以後每增加3歲減去25毫升， 即：3歲的寶寶為每天每公斤體重125毫升；6歲寶寶每天每公斤體重100毫升， 以此類推。

媽媽需要掌握寶寶每天吃飯、喝奶、喝湯等大致攝入的量， 就可以計算出寶寶喝水的量。

大致說來， 學步期的寶寶， 每天需要額外補充250~750毫升的水。

等到3歲左右， 需要750~1250毫升的水。

白開水才是最適合寶寶的水

給寶寶補充水分最好是用白開水， 因為白開水進入體內後可立即被機體迅速吸收與利用， 參與機體的新陳代謝， 幫助機體排泄廢物， 同時， 不會增加腎臟等臟器的負擔。

這些水能替代白開水嗎？

礦泉水

不含熱量， 所含的礦物質和維生素不同品牌差別較大， 寶寶可以少量喝， 但不能長期替代白開水。 如果一定要買礦泉水的情況下， 推薦“天然礦泉水”， 而不是在純淨水基礎上添加礦物質而特製的“礦物質水”。 另外， 也不推薦純淨水，

純淨水中不含任何礦物質， 長期飲用容易形成微量元素缺乏， 導致營養不均衡的問題。

鮮榨果汁

根據水果的不同， 每100毫升果汁的熱量在40~70卡之間， 橙汁為45卡， 葡萄汁為69卡， 柑橘類果汁維生素含量最高。 1~3歲的寶寶每天飲用的純果汁的量不宜超過150毫升， 3歲以下的寶寶不宜超過200毫升， 營養學家不推薦通過稀釋果汁的方式代替寶寶每天的飲水。

牛奶

根據脂肪含量不同， 熱量在48～64卡。 每100毫升平均含有12 0毫克鈣， 12毫克鎂， 作為食物當然可以給寶寶喝。 但父母應注意， 牛奶是食物， 不能替代水來給寶寶飲用。

鈣水

把鈣水代替白開水給寶寶喝， 在幫助寶寶補鈣的同時也讓寶寶攝入了過多的糖分。 對1歲以內的寶寶， 味覺很敏感， 如果經常給他喝鈣水，

那他就可能形成對甜味偏好， 以後就不容易接受白水。

梨水或秋梨膏

把鈣水代替白開水給寶寶喝， 在幫助寶寶補鈣的同時也讓寶寶攝入了過多的糖分。 對1歲以內的寶寶， 味覺很敏感， 如果經常給他喝鈣水， 那他就可能形成對甜味偏好， 以後就不容易接受白水。

果汁型飲料

每100毫升所含的熱量在40~60卡。 果汁型飲料， 每杯大約含有6勺糖， 約等於5塊奧利奧餅乾的含糖量， 因為其甜度很大， 添加了防腐劑、糖分及人工增甜劑， 不建議給寶寶喝， 也不能達到解渴的效果， 更不能作為果汁的替代品。

碳酸飲料

和果汁型飲料一樣， 含糖量比較多， 對寶寶沒有益處， 而且可樂和某些無醇飲料還含有咖啡因， 會讓寶寶興奮，

不建議給寶寶喝。 如果不想讓寶寶喝碳酸飲料， 最好的辦法是從不讓他接觸， 包括家人也不能在寶寶面前喝。 如果已經喝過而且喜歡喝的寶寶， 完全禁止他效果未必好， 這只會讓他更加渴望。 你可以訂立清楚、嚴格的規矩， 比如說只能在生日聚會上喝。

要想身體好，

多喝白開水！

媽媽們也把這樣的理念身體力行吧！