zhuleijuan：有沒有吃含DHA的孕婦營養品呀?都沒看見姐妹們討論這個..不小心進了一個上海孕婦論壇,,看見她們都有吃的哦..好像是那個紐曼斯DHA的....有沒有人吃這個呀?
一、何謂 DHA及EPA?
油脂成分分有飽和與不飽和脂肪酸， 飽和脂肪酸常見于豬油或牛油中， 會增加心血管疾病的發生。 不飽和脂肪酸分為ω-6脂肪酸與ω-3脂肪酸兩類。 日常食用的色拉油、橄欖油和葵花油等都含ω-6脂肪酸。 除植物中僅紫蘇和亞麻尼含有ω-3脂肪酸外， 魚類的油脂中也含有， 包括EPA與DHA， 兩種統稱為魚油。 事實上， 魚脂肪中的油脂成分還有ω-6脂肪酸， 只有ω-3脂肪酸研究證明能預防心血管疾病的發生。
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二、EPA與DHA對人體的功效
人體的視網膜、腦神經細胞、心肌、胎盤、紅細胞和精子中含有較多的 DHA。 許多文獻指出， 魚油所含的EPA 與 DHA， 能夠提高脂肪分解速率， 降低甘油三酯(TG);EPA 與 DHA能增加膽汁中的膽固醇， 提高膽固醇的排泄量， 降低血膽固醇濃度(TC);EPA 與 DHA還能提高脂蛋白的代謝， 減少血膽固醇濃度。 因此， EPA 與 DHA能有效幫助高血膽固醇患者減少血膽固醇的產生。
EPA與 DHA也能使“抗氧化酵素”保持高度活性， 減少自由基對血管壁細胞膜的傷害， 同時使紅細胞的膜變得柔軟， 容易順利地變形通過微血管， 使血液循環更為順暢， 因而幫助血壓高的患者降低血壓。 此外EPA 與 DHA能調整血小板凝集反應， 減少血栓的形成， 防止心肌梗塞及狹心癥。
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部分研究顯示EPA 與 DHA對某些癌細胞的形成、生長及移轉有抑制作用， 如乳癌、大腸癌、肺癌， 因為ω-3能夠取代過量的ω-6生成前列腺素(PGE2)， 進而減低過多PGE2 所造成的生理破壞。 此外， 4歲以下的幼兒， 正是腦部發育最具決定性的階段， 會影響長大后的學習、記憶、反應等大腦及生理機能。 研究指出DHA可增加幼兒智力， 也能減緩老年人腦力老化。
注意的是， 食物本身無好壞， 過少或過多都會影響身體。 魚油屬于脂肪酸， 攝取過多不但熱量攝取增加， 同時脂肪酸容易被自由基攻擊而氧化， 增加動脈粥樣硬化發生率， 同時攝取過量也會破壞凝血功能。 因此， 攝取魚油膠囊要注意使用量。
三、DHA及EPA對嬰兒與孕婦的影響
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1、補充DHA能延長具有早產風險的婦女妊娠期。
2、不少孕婦產后抑郁都與血中低DHA濃度有關， 補充DHA還能有效改善婦女產后抑郁情緒。
3、DHA是一種多鏈不飽和的omega-3脂肪酸， 屬于人體必需的脂肪酸之一， 它以很高的濃度集中存在于人體的大腦的灰質、眼睛的視網膜、心臟的組織以及母乳乳汁等幾個關鍵部位， 準媽媽提前補充DHA， 對嬰幼兒的智力及視力發育有明顯的促進作用。 直接補充DHA對胎兒、嬰幼兒特別是早產兒及低重兒的智力及視力發育將更為有效。
4、DHA 及 EPA 同樣對懷孕期與哺乳期中胎兒及嬰兒的腦部發育有益。
四、哪些準媽媽需要吃DHA
1、缺乏礦物質來源的準媽媽
我們知道， 優生的基礎， 首先取決于男女雙方的遺基因和身體的健康狀況。
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2、挑食、偏食的準媽媽
因為每個人的飲食習慣不同， 膳食結構也各有差異， 比如有些人極不喜歡香菜、茴香的味道， 總是避而遠之， 但是這些蔬菜里含有豐富的類胡蘿卜素， 若長期偏食就會導致維生素缺乏， 發生營養不良。
3、妊娠嘔吐嚴重的準媽媽
在孕期， 會有些準媽媽嘔吐現象比較嚴重， 此時， 為了保證母體及胎兒健康之需，
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五、這些食物富含DHA和EPA
1、添加了DHA的奶粉。
2、準媽媽如果能經常吃些健康的零食， 對胎兒的發育也是很有好處的， 這是因為零食中的花生、瓜子、腰果、開心果等堅果類食品也富含DHA。
3、DHA主要存在于海魚和海產品之中， 多吃海魚——如帶魚等等。 目前市場上的許多DHA營養品屬于魚油類制品， 產品均含有DHA和EPA(另一種Ω3不飽和脂肪酸)， 孕婦應選用含DHA高而EPA含量低的魚油產品。 由于中國海域的魚油中DHA含量比大西洋及其他海域的高， 所以國產的DHA營養品含DHA多， 而EPA低。 因此對孕婦來說， 選擇國產品比進口產品更合適和實惠。
溫馨提醒:冬天來臨！各位準媽媽是否備好了過冬的衣服、如果
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