首先應明確的是，
每天減肥運動的時間並無一定之規。
可選擇早晨，
或上午，
或黃昏，
或睡前等等，
應依據個人的習慣進行，
不必強行改變。
但對於那些尚未形成習慣，
或剛剛開始減肥鍛煉的朋友，
我們推薦在吃完晚餐半小時後開始減肥運動，
其效果可能更為顯著。
可能有的讀者會說："不是飯後運動會影響消化和吸收嗎？而且飯後鍛煉有沒有可能使食物誤入歧途，
掉進盲腸，
引起闌尾炎？"
國外有研究表明，
在飯後散步或慢跑，
能更快地減輕體重，
這是因為更多地消耗掉了攝入的食物，
並減少了脂肪的吸收。
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這是由於機體的活動使四肢肌肉的供血量增加，
而相應地，
胃腸道的血流量減少，
因而影響了食物的消化、吸收和利用。
也就是說，
飯後鍛煉使胃腸道血液分流，
在一定程度上影響消化和吸收，
正好是餐後減肥運動的機理。
當然，
飯後運動切忌過於激烈，
應以散步等舒緩的運動為主。
至於引起闌尾炎，
那只是一種誤傳。
進餐時食物從口入後，
至食物達到闌尾需要數小時之久。
而且即使到了闌尾，
也不會掉進去引起闌尾炎。
除了餐後鍛煉之外，
傍晚鍛煉也不錯。
特別是晚餐後半小時，
不再躺在沙發上看電視，
而是出去走走，
對減肥很有利。
有人願意早上鍛煉，
如早餐後晨練。
這也是一種好習慣，
唯一不利的是早晨空氣不如晚上新鮮。
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由於陽光的照射，
植物的光合作用，
傍晚空氣中氧氣的含量較高。
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