如今， 重視喝水的人， 越來越多了;但真正會喝的人， 卻為數不多。 不挑時間地喝、不計較內容地喝、不動腦筋地喝……都只能證明你只是喝水， 卻不一定是喝對了水。 下面給大家介紹生活小常識之正確喝水“時間表”。
喝水的六大好處
基於實驗結果， 專家總結出以下餐前喝水的六大好處：
1. 提高注意力：能説明大腦保持活力， 把新資訊牢牢存到記憶中去。
2. 提高免疫力：可以提高免疫系統的活力， 對抗細菌侵犯。
3. 抗抑鬱：能刺激神經生成抗擊抑鬱的物質。
4. 抗失眠：水是製造天然睡眠調節劑的必需品。
5. 抗癌：使造血系統運轉正常，
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6. 預防疾病：能預防心臟和腦部血管堵塞。
正確喝水時間表， 第一杯水：6:30（排毒又養顏）；第二杯水：8:30（體貼又健康）；第三杯水：11:00（解乏又放鬆）；第四杯水：12:50（減負又減肥）；第五杯水：15:00（提神又醒腦）；第六杯水：17:30（消化又吸收）；第七杯水：22:00（解毒， 排泄， 消化增進血液迴圈）。
6:30：經過一整夜的睡眠， 身體在睡眠中體內水分因流汗而形成尿液而耗損， 血液呈現缺水的狀態， 在起床的時候先喝250ml的水， 可以幫助腎臟以及肝臟解毒。 不要馬上就吃早餐， 要等半個小時讓水融到每個細胞， 進行新陳代謝之後， 再開始吃。
8:30：清晨從起床到辦公室的過程， 時間總是非常的緊湊的， 情緒也是比較的緊張， 身體在無形之中便會出現脫水的現象， 所以到了辦公室之後，
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11:00：在空調房裡座了一段時間之後， 一定要在起身活動的時候， 再給自己這一天的時間裡補充第三杯水， 補充流失的水分， 有助於放鬆緊張的工作情緒。
12:50：用完午餐半個小時之後， 喝些水， 取代讓你發胖的人工飲料， 能夠加強身體的消化功能， 不僅對健康有幫助， 也能夠幫助你維持身材。
15:00：以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！喝上一大杯水， 除了補充在冷氣房裡流失的水分之外， 還能幫助頭腦清醒。
17:30：下班離開辦公室前， 想要運用喝水減重的， 可以多喝幾杯， 增加飽足感， 待會兒吃晚餐時， 自然不會暴飲暴食。
22:00：睡前1至半小時再喝上一杯水！今天已攝取2000CC水量了。
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好水特質：微堿、小分子
現代人由於精緻飲食與外食， 造成人體維生素與礦物質嚴重缺乏， 因此營養學界都不斷提醒， 最好飲用呈微鹼性的礦泉水以補充人體所需的礦物質， 以平衡體內酸鹼度。
為什麼微堿比較理想？因為水分子團變小， 容易進出細胞， 溶解出代謝廢物， 具有較高能量， 且導熱性強易滲透出食物中有效養份;含高離子化礦物質， 使水分子極細小化、分子重新排列整齊、活潑化、酸性分子無法結合如氫、硫等， 水分子因此呈現天然礦物質鹼性， 飲用鹼性水時不會喝到含三鹵甲烷等致癌物質， 保留水中有用的礦物， 供給使人體所需之各種礦物質 （如鉀、鈉、鈣、等）;鹼性水還可消除血液中異常生成的自由基達70%以上，
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另一個常被強調的好水特質是“小分子”。 血液中的水分比率高達80%， 如果血氣不足， 血液中的水分子便集結成惰性水（即四個氫分子和一個氧分子結合）， 不能通過細胞膜。 活化小分子水為獨立水分子（即兩個氫分子和一個氧分子結合）， 提高身體的含氧量， 細胞因而能恢復活力， 精神更暢旺、頭腦更靈活， 進而能提高抗病能力， 延緩衰老;同時獨立水分子可自由出入細胞之間， 再透過共鳴共振， 轉化為熱能， 令皮下深層的溫度微升， 改善微循環系統 ， 更有利於將新陳代謝產生的廢物排出體外，
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至於有些廣告詞說：滲透壓和人體體液相等的水喝了比較容易吸收， 林口長庚醫院毒物科林傑梁醫師解釋， 當人體失去水分時， 體內滲透壓會上升， 刺激控制飲水的大腦下視丘滲透壓接受器， 引起口渴的感覺， 這時候補充低滲透壓的水（如純水）， 才會平衡且解渴， 如果喝等滲透壓的水 ， 解渴效果反而比較不明顯。
喝水的方式
●不要等到口渴才喝。 因為這是警告訊號， 就像機器油已經不夠， 零件已經磨損（身體毒素已經產生）。 會忘記喝水或不愛喝水的人最好限制自己一天至少喝4-6次水。 每次300-500cc。
●每一口先含著再喝下去， 最好浸潤整個口腔。 這樣可利用生物回饋機制傳達口渴中樞， 讓身體細胞知道有水分要進入身體，以便充分吸收。
●從容不迫，小口慢嘗。體內像火爐，用水一澆馬上會冒煙（毒素），讓身體有充分時間作好的新陳代謝，把毒素排除物質。
●喝溫水比喝冰水止渴。溫水對身體比較不刺激，身體不需額外反應就能完成較佳的生物回饋反應給口渴中樞，所以比較有助於身體吸收利用，也就比較解渴。
●除非特殊健康問題，否則儘量不要用其它飲食的水分取代白開水。其它飲食水分是用來補充人體無感水分流失的（如：呼吸、皮膚蒸發……等）。
不渴，也要喝水
生命組織由細胞組成，細胞不單內部含大量水分，細胞膜外部亦為液體所包圍，所以水對細胞的活動非常重要。因為水是最好的溶劑，物質溶于水後，化學作用才易於進行。細胞中的水也有輕微的解離度，可解離為 H+和OH-， 溶液中H+和OH-濃度的大小，可決定其酸鹼度，因而影響細胞內酵素的作用。
細胞如果能經常保持與“好水”流通代謝，將大大的強化細胞的活性，排除病毒污染物的能力及增強免疫力;若維持細胞中遺傳基因DNA的正常狀態，就不至於得病。可見好水確是維持生物體器官、細胞正常穩定最好的諧振共鳴載體。
水的角色也像人體清道夫，參與新陳代謝和排出廢物。水喝得不足，身體的代謝作用會遲緩不順暢，廢物累積體內，會導致便秘、結石等問題，也讓人精神變差、容易疲累。
所以，正確的喝水是很好的養生保健之道，即使不覺得渴，還是要喝。
所以，為了我們自己和親朋好友的健康，請遵循以上科學的喝水時間表。
讓身體細胞知道有水分要進入身體，以便充分吸收。
●從容不迫，小口慢嘗。體內像火爐，用水一澆馬上會冒煙（毒素），讓身體有充分時間作好的新陳代謝，把毒素排除物質。
●喝溫水比喝冰水止渴。溫水對身體比較不刺激，身體不需額外反應就能完成較佳的生物回饋反應給口渴中樞，所以比較有助於身體吸收利用，也就比較解渴。
●除非特殊健康問題，否則儘量不要用其它飲食的水分取代白開水。其它飲食水分是用來補充人體無感水分流失的（如：呼吸、皮膚蒸發……等）。
不渴，也要喝水
生命組織由細胞組成，細胞不單內部含大量水分，細胞膜外部亦為液體所包圍，所以水對細胞的活動非常重要。因為水是最好的溶劑，物質溶于水後，化學作用才易於進行。細胞中的水也有輕微的解離度，可解離為 H+和OH-， 溶液中H+和OH-濃度的大小，可決定其酸鹼度，因而影響細胞內酵素的作用。
細胞如果能經常保持與“好水”流通代謝，將大大的強化細胞的活性，排除病毒污染物的能力及增強免疫力;若維持細胞中遺傳基因DNA的正常狀態，就不至於得病。可見好水確是維持生物體器官、細胞正常穩定最好的諧振共鳴載體。
水的角色也像人體清道夫，參與新陳代謝和排出廢物。水喝得不足，身體的代謝作用會遲緩不順暢，廢物累積體內，會導致便秘、結石等問題，也讓人精神變差、容易疲累。
所以，正確的喝水是很好的養生保健之道，即使不覺得渴，還是要喝。
所以，為了我們自己和親朋好友的健康，請遵循以上科學的喝水時間表。
