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每天吃核桃可改善男性精子品質

研究發現:每天吃核桃可改善精子品質

來自UCLA的一項對117名西式飲食的年輕男性的研究表明, 每天吃一把核桃還可以提高男性生育能力!約一半的研究物件平均每天吃75g核桃, 連續12周, 餘下參與者作為對照組。 研究者發現12周後, 與對照組相比, 每天吃核桃的參與者生育能力得到明顯改善——尤其是精子的形態、運動性和活力!研究發現核桃包含維持生命必備的營養, 如植物性ω- 3脂肪酸, 也叫做α-亞麻酸(ALA), 該物質對改善男性生殖健康至關重要。

此外, 核桃中高含量的ALA還可以減少生育過程中, 非整倍體染色體畸形的風險,

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或精子染色體異常導致唐氏綜合症, 或其他基因異常的風險。

研究者表示, 該研究可能會讓世界上超過7000萬飽受不孕或生育力低下的夫婦受益。 研究同時顯示, 30%-50%的不孕或生育力低下是男性造成, 所有正在備孕的廣大男性朋友們, 趕緊開始吃核桃吧。

男性備孕 除了核桃還可多吃這些食物

研究發現, 一些微量元素對男性生殖內分泌功能, 特別是精子品質, 有很大的影響, 因此備孕男性應多吃這些對能提高精子活性改善精子品質的食物。 除了核桃, 你還可以多吃這些食物。

1.蝦

蝦體內所含蛋白質占20.6%、脂肪占0.7%, 其他還含鈣、磷、鐵等無機鹽, 胡蘿蔔素, 維生素B1、維生素B2, 煙酸等, 蝦皮中含蛋白質也相對較高。 蝦中還含有微量元素硒,

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而硒是影響男性性☆禁☆欲和精子品質的重要微量元素。

2.枸杞

枸杞含有胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、維生素E、多種游離氨基酸、亞油酸、甜芋堿、鐵、鉀、鋅、鈣、磷等成分。 中醫認為, 枸杞有滋補肝腎的作用, 是提高腎功能的良藥。

3.羊腎

羊腎即羊腰子, 含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等, 有生精益血、壯陽補腎功效。

4.魚鰾

魚鰾能滋養腎精, 填益精髓。 中醫有“精不足者, 補之以味”之說, 就是精髓不足的人, 應當用味厚的藥(食)品來補。 清代醫家很多填補下焦的方劑就是選用海參、魚鰾、鮑魚、牡蠣等重濁、味濃的食品。 從營養學角度分析, 因這些食品含有大量膠蛋白、氨基酸、維生素、微量元素等營養成分,

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所以能促進生殖細胞的生長、發育。

5.牡蠣

牡蠣是所有食物中含鋅最豐富的(每100g牡蠣, 不包括殼的重量, 含水87.1%, 含鋅71.2mg)。 鋅是精液的重要組成成分, 缺鋅可導致睾丸萎縮, 精子數量少、品質差, 使生殖功能降低或不育, 即使精子有授精能力, 其妻流產率也高, 且易引起子代的畸形。 有臨床研究證明:給缺鋅的男性補充鋅劑後, 精子的數量和品質均會有明顯的改善。

6.蓮子

鏈子含有豐富的澱粉、糖類、蛋白質, 脂肪含量也較高, 並且有維生素B1、維生素B2、維生素A、維生素C、維生素E、鈣、磷、鐵等, 對精子的健康很有好處。 中醫也認為, 蓮子性平, 味甘澀, 有養心安神、健脾、補腎、澀精等功效。

7.南瓜

南瓜富含一系列的維生素、礦物質、抗氧化物以及大量的可消化纖維,

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是最營養、最健康的食物之一, 南瓜同時還有提高男性精子品質的作用。

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