大概喝1500毫升水作用。
原因：
人體每天通過尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水分， 大約是1800―2000毫升， 因此， 每天需要補充2000毫升左右的水分。 而這2000毫升水分可以由喝水獲得， 還可以從我們每天吃的各種食物內含有很多水分， 扣除三餐中由食物攝取的1000―1200毫升水分， 我們每天只要再喝1500毫升水， 也就足夠了。
注意：
喝水多少因人而異， 根據活動量、環境， 甚至天氣而有所改變。
正常人喝太多水對健康不會有太大影響， 只是可能造成排尿量增多， 引起生活上的不便。 對於某些特殊人群， 喝水量的多少必須特別注意，
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2 每天喝多少水：每天怎麼喝水最好
1、早晨
清晨是一天中喝水的最佳時機， 可使腸胃蘇醒， 增加蠕動， 預防便秘， 早上起床一定要喝1大杯水， 約500cc。
2、上午
吃完早點2小時後， 和中午用餐前30分， 各要喝下約500cc的水， 不要一口氣喝了， 慢慢喝， 一口一口喝。
3、下午
吃完午飯和晚上吃晚餐前30分， 一樣要各喝500cc的水， 記得空腹時喝， 因為邊吃飯邊喝會沖淡消化液， 反而阻礙消化作用。
3 每天喝多少水：喝水的五大好處
1、保持身材
水能保證身體的新陳代謝， 而體內毒素的排出也需要水的參與。 因此多喝水可以保證體內水分的充足，
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2、緩解焦慮
當一個人感覺痛苦、煩躁的時候， 腎上腺素就會飆升。 腎上腺素跟身體代謝產生的其他毒素一樣是可以被排出體外的， 方法同樣是要多喝水。
3、便秘
很多人便秘的原因就是缺水， 導致宿便乾燥很難排出。 這時就可以通過喝水解決， 每天把喝水的頻率增加， 大口大口的喝， 這樣使喝進去的水分儘快到過結腸， 刺激腸道的蠕動， 促進排便。
4、促進食物吸收
早上喝杯溫開水， 水到之處都能沖得“乾乾淨淨”， 幫腸胃、肝腎肩負， 不但能緩解便秘， 降低腦血栓、心肌梗塞的發病率， 還能幫你有效吸收早餐。
5、清潔口腔
溫開水乾淨、溫和， 是一種良性保護劑， 不刺激口腔、咽喉， 用溫水漱口， 會感到清爽舒服，
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4 每天喝多少水：喝水的注意事項
1、重要的不是杯數
所謂的每天喝水， 其實不是固定的機械式的喝水。 而是保證身體有足夠的水吸收， 不會有口渴的感覺， 才是健康的飲水。
2、喝水不要大口吞咽
很多人往往在口渴時才想起喝水， 而且往往是大口吞咽， 這種做法也是不對的。 喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞咽下去， 容易引起打嗝或是腹脹。
3、不要暴飲
過量飲水會導致急性中毒， 如果一個人一小時內飲水量超過3升， 就可能因低鉀血症或肺部、腦部水腫而死亡。
4、養成喝水也要達標的習慣
我們知道了最低要喝多少水後， 一定要堅持去做， 並且要分時段來提醒自己喝水， 也可以互相提醒來完成。
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