每天喝多少牛奶才夠補鈣

孕期缺鈣， 不但可能會引起准媽媽腿抽筋， 還可能會影響寶寶的生長發育。 我們常說喝牛奶補鈣， 那麼孕期補鈣應該每天喝多少牛奶才夠呢？

孕期因為要滿足胎兒生長發育的需要， 必須攝入足夠額鈣。 孕期每天應該補多少鈣？如果想要通過喝牛奶補鈣， 每天應該喝多少牛奶才夠？

孕婦每天需要多少鈣

為了滿足自身及胎兒對鈣的需要， 孕婦需要攝入的鈣量比非孕期要多。 孕早期每天需要的鈣量是800mg， 妊娠中晚期每天需要1000-1200mg， 而哺乳期每天則需要1200-1500mg。

孕期補鈣應每天喝多少牛奶

一般情況下， 我們每天從膳食中補充的鈣大約只有300-400mg，

需要提醒的是， 因為夜裡2:00-3:00人的血鈣水準最低， 也是腿抽筋的好發時間， 因此建議准媽媽睡前喝牛奶， 以使夜間血鈣維持在較高水準， 防止夜間腿抽筋。

如果准媽媽不喜歡喝牛奶， 而飲食中又無法滿足鈣的需求， 可根據每日需鈣量減去膳食中攝入的鈣所不足量來選擇“鈣片”。 此外， 維生素D有助於鈣的吸收， 因此准媽媽應多曬太陽， 或適當補充維生素D。