導語：腰粗怎麼辦？要減掉粗腰一定要做有針對性的瘦腹動作。 下面編輯推薦6個超有效的運動， 趕緊跟著圖片來學習下吧。
動作一
左腿貼地側躺在墊子上， 左手小臂支撐在墊子上， 與大臂成90度， 彎曲右腿， 右腳腳尖踩地與左膝蓋的位置， 伸出右臂向上沿著右腿向前延伸， 同時抬左腿向上到極限， 重複30次， 換腿再繼續。
動作二
仰臥， 膝關節彎曲， 雙腳平放在地板上比髖寬；手放在腦後。 抬右腿向上垂直地面同時用頭去夠腿到最大極限。 做30次， 換腿， 重複。
動作三
小腿和雙手貼地， 後背與地面保持水準。 抬右腿向前，
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動作四
這個動作需要借助一把椅子。 雙腳分開與髖同寬， 左小臂扶椅背支撐。 抬起右腳腳跟， 腳尖點地支撐， 重心傾斜向左。 抬右腿右臂右腿與左腿呈90度， 右臂緊貼耳朵， 身體整個向左傾斜至極限。 做30次， 換腿， 重複。
動作五
站立， 雙腳分開略寬於肩。 手掌打開， 彎曲手肘， 帶臂成W位置。 伸展手臂成V， 然後回到W下伸展手臂向下倒V， 掌心朝後， 如下所示。 做30次。
動作六
站立， 雙腳分開略寬於肩。 抬起雙臂於胸前， 雙掌相對。 伸右臂向上， 左臂向下， 如圖所示， 雙臂呈180度。 回到開始的動作， 雙臂交替雙方向。 做30次。
