每天庫存2000毫升的媽咪分享下奶食譜

我不是天生的奶牛媽媽， 但是我盡力了也算追奶成功了。 從開始一兩毫升擠到胸部烏青， 到一天可以庫存2000毫升， 都沒地方放了。 很多朋友問我， 產婦吃什麼下奶？現在把我平時吃的有效果的下奶食物跟大家分享下， 希望對追奶的媽媽有所幫助。

一、吃什麼下奶——榴槤

榴槤真的相當發奶， 剛生完一兩個月時， 我三天兩頭就吃， 第一個月母乳總產量還不算多， 但至少會滴個不停， 連洗澡都在滴。

二、吃什麼下奶——豆漿

平時都是媽媽自己榨的豆漿， 幾乎每天的早餐都有豆漿， 偶爾媽媽不在家， 我就偷懶到外面買現榨的。

三、吃什麼下奶——鮮奶茶

記得是鮮奶哦， 如果是加奶精的奶茶， 我覺得效果有限又不健康， 茶類飲料都有咖啡因， 若是媽媽發現寶寶晚上燥動， 不太好睡， 建議就喝純鮮奶。

四、吃什麼下奶——酒釀芝麻湯圓

喂母乳期間我很重視飲食， 太鹹、太辣、太刺激都不吃，

免得母乳味道會變。 這是別人推薦的， 但是也一直沒有去嘗試， 冬至的時候酒釀芝麻湯圓做特價， 囤了好幾包， 結果發現那幾天奶水又增多了， 後面我們都是自己做的， 安全、衛生又好吃。

五、吃什麼下奶——蔬菜湯

我媽媽平時經常給我煮大鍋蔬菜湯， 加蕃茄、豆腐、高麗菜、南瓜、玉米， 這些菜都是認識的朋友種的， 無農藥。 而且多吃蔬菜對身體也挺好的。

六、吃什麼下奶——大補湯、麻油雞、蒜頭雞

補湯絕對是假日回娘家必喝， 媽咪還會多煮分裝小包， 讓我帶回公司宿舍， 每兩天喝一次補湯。 所以， 要讓自已變成乳牛， 家人的支持非常重要。

七、吃什麼下奶——鮮魚湯

媽咪在我坐月子期間， 每早去菜市場買， 建議挑手掌大小的深海魚，

為什麼要挑這麼小尾， 因為大尾深海魚吃很多小魚， 體內容易有重金屬污染， 小魚能吃的重金屬量有限， 污染比較沒這麼嚴重， 什麼魚都可以， 鮭魚頭湯對我來講也有用。

八、吃什麼下奶——白木耳枸杞紅棗蓮子湯

媽咪長期煮給我喝， 會加少許冰糖， 白木耳要挑沒漂白過的， 建議去傳統菜市場買。 媽咪說這個即使不下奶， 對女人也很好。

九、吃什麼下奶——黑豆水

分為炒過的黑豆和生黑豆， 炒過的黑豆比較不適合體質燥的媽咪， 建議要買國產黑豆， 至於要不要炒過看個人喜好， 我偶爾煮飯也會加。

產婦吃什麼下奶， 上面這些是對我有效的下奶食物。 奶少的媽咪可以試試看， 但是每個人體質不一樣， 效果也有所不同。