每天要怎麼喝果汁才能讓孕媽更健康

孕婦知識大全：孕婦每天如何喝果汁？

鮮榨果汁含90%以上的水分， 還含有果糖、葡萄糖、蔗糖和維生素。 由於果糖、葡萄糖、蔗糖很容易消化吸收， 會促使體重迅速增加， 因此， 孕婦每天飲用鮮榨果汁不要超過300毫升。

懷孕期間多飲水可以增加迴圈血量， 促進新陳代謝， 提高自身免疫功能， 對胎兒的生長發育有積極的促進作用。

但是， 孕婦飲水有一定的講究。

每天應該如何喝果汁

專家介紹， 孕婦飲水首選白開水。 白開水對人體有“內洗滌”的作用， 比較容易透過細胞膜， 促進新陳代謝， 增加血紅蛋白含量， 從而提高機體免疫功能。

孕婦不宜喝純淨水。

純淨水、太空水、蒸餾水都屬於純水。 其優點是沒有細菌、病毒；缺點是大量飲用時， 會帶走體內有用的微量元素， 進而降低人體免疫力。

另外， 少喝茶水。 飲茶容易提高孕婦的神經興奮性， 可能出現睡眠不深、心跳加快、增加胎動等情況。 可樂和咖啡會提高孕婦神經興奮性， 可樂含咖啡因、色素、碳酸等， 會加重孕婦缺鈣。