常言道“身體是革命的本錢”。 擁有一個健康的身體往往可以讓你事半功倍， 而好身體的養成可以從每天的起床做起。
第一件事：深呼吸。 清晨睡醒後， 不忙起床， 靜臥5 分鐘後， 先向左側， 再向右側， 最後仰臥， 其間共伸3 次懶腰， 使關節充分舒展活動。 然後， 大打哈欠3~5 次， 隨即起床到僻靜寬敞處， 伸臂踮足連續進行10 次深呼吸運動， 然後， 哈哈大笑一次（總共用4 分鐘左右）。
第二件事：四方眺。 立定， 兩眼平視， 先向東遠眺；然後， 半閉目低頭、轉身再向南遠眺；再進行半閉目低頭， 轉過身向西遠眺；最後， 半閉目低頭再轉向北遠眺（總共也用4 分鐘左右）。
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第三件事：淨大便。 盡可能做到每日清晨大便一次， 養成習慣。 大便時， 最好回憶前些天最高興、最愉快的事情， 或想著今天和未來最美好的事情。 這種精神和情緒的變化， 有助於腸蠕動， 能使大便通暢、排除徹底（一般用3~5 分鐘）。
長期堅持做好“清晨三件事”的好處在於：活動了關節， 排除了廢氣， 增強了肺活量， 鍛煉和保護了視力， 改善了中樞神經系統功能， 從而加強身體各器官的協調作用， 達到健身的目的。
