每年的5月份孩子長得最快 營養補充要合理得當

孩子越小增長的速度越快， 越往後面孩子的增長速度就越慢了。 然而在每一年裡， 5月份是孩子增長速度最快的一個季節， 你知道這是什麼原因嗎？這是因為5月份， 大地回春， 萬物萌生， 花香鳥語， 一派生機。 美好的大自然給人類帶來了朝氣， 這個時候兒童體內各個器官和細胞功能特別活躍， 尤其是在經歷了漫長的冬季後， 孩子們都喜歡到戶外活動， 因而生長速度加快顯得更為明顯。

寶寶生長速度過快， 必須要有合理的營養飲食跟上， 才能健康成長。 所以， 在這階段媽媽要特別注意孩子的飲食調理。

1、合理安排好一日三餐的營養搭配。 一日三餐的熱量分配， 應當是早餐占30%， 午餐占40%， 晚餐占30%。 有些孩子不吃早餐或僅吃一點稀飯鹹菜就上學， 這樣， 熱量和營養均不足， 不能滿足整個上午學習、活動的需要， 容易出現饑餓感、頭暈、注意力不集中， 久了還會導致孩子智力下降。 因此， 要吃好早餐再上學。 中午可以讓孩子多吃些含碳水化合物和脂肪的食物， 做到精細糧搭配、葷素兼有、色香味俱佳。 晚餐進食應當適量， 孩子做完功課後， 可以再加一餐點心。

2、增加礦物質。 人體的長高決定於骨骼的生長發育。 其中， 下肢的增長與身高最為密切。 只有長骨骺軟骨細胞的不斷生長， 孩子才能夠長高。 鈣、磷是骨骼的主要成分。 5月份， 要多給孩子補充牛奶、豆製品、蝦皮、紫菜、海帶、排骨、骨頭湯等含鈣磷較豐富的食物。

3、補充蛋白質。 蛋白質是生命的基礎。 骨細胞的增生， 和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。 孩子生長發育得越快， 越需要補充蛋白質。 瘦肉、魚蝦、禽蛋、花生、豆製品中， 都富含優質蛋白質， 因此， 在孩子的食譜中應當注意多多補充。

4、供給維生素。 維生素是維持生命的要素。 其中最重要的是維生素A、維生素B、維生素C。 動物的肝腎臟、雞蛋、胡蘿蔔、菠菜中富含維生素A， 各種新鮮綠葉蔬菜和水果中含有豐富的維生素B和C， 應當注意多給孩子食用。

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