每次做運動都要做足30分鐘嗎

提到減肥相信媽媽們都會想到這兩種方法：運動和節食。 因此在產後減肥的說法中也就少不了它們了。 下面就來給大家講講這兩種說法的正確與否。

每次運動必須至少30 分鐘 這也許是很多新媽媽認為自己“沒時間”運動的一個重要原因。 從原則上來說， 這句話不無道理， 但是你要知道， 適當的運動比什麼都不做要好得多！

一開始， 你每天只需要拿出5 ～ 10 分鐘的時間， 用來鍛煉產後需要特別注意的地方（比如站姿、骨盆底肌、腹部肌肉）， 你就會大有收穫！ 另外， 千萬不要把運動想成是強加給自己的一個負擔，

產後減肥運動要做足30分鐘嗎

節食瘦身非常見效 節食減肥是以犧牲自己的體質為代價的減肥策略。 雖然這些減肥食譜的確能讓你迅速減去體重， 但會造成身體水分的大量流失， 同時還會使體內儲存的肝糖原（碳水化合物的一種）和水分完全被消耗掉。 幾天之內就能減去2千克體重， 但是一旦恢復正常的飲食後， 體內的肝糖原和水分又會被重新儲存， 從而恢復到原來的水準， 而體重自然就會隨之反彈， 甚至比以前更重。 這是因為在減肥期間， 身體流失了很多營養物質，

正確的做法應該是通過經常性地運動再加上健康合理的飲食來實現減脂的目的。 江湖傳言7 ：減肥食品可以輕鬆瘦身 首先， 減肥食品不一定都有效。 即使有效， 通常停止使用之後， 體重仍然會上升， 而且如果攝入不當， 還會產生不良的副作用， 所以最好不要輕易嘗試。

另外， 千萬不要把運動想成是強加給自己的一個負擔， 也不要因為難以同時應付幾件事就放棄運動， 只要每天堅持做一些練習， 很快就能覺出效果。 如果你實在沒辦法堅持每天都做， 一週一次也比什麼都不做要好！ 溫馨提示： 產後瘦身沒有快捷方式， 真正健康有效的減肥方法是生活方式的改變，

小編總結：

其實在產後減肥的過程中， 還是有些比較簡單的方法的。 可是媽媽們在選擇方法的時候一定要注意到這些方法是否適合自己， 對自己的身體的影響是怎樣的。