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每週吃一次海帶 聰明寶寶生出來

海帶富含碘、鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素, 其中鈣含量是牛奶的10倍, 磷含量比所有的蔬菜都高。 所以, 准媽媽不妨每週吃次海帶。

據《健康時報》報導, 海帶不僅是孕婦最理想的補碘食物, 還是促進寶寶大腦發育的好食物。 這是因為孕婦缺碘使體內甲狀腺素合成受影響, 胎兒如不能獲得必需的甲狀腺素, 會導致腦發育不良、智商低下。 即使出生後補充足夠的碘, 也難以糾正先天造成的智力低下。

最適合孕婦的吃法是海帶與肉骨或貝類等清煮做湯, 當然清炒海帶肉絲、海帶蝦仁, 或與綠豆、大米熬粥,

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還有涼拌也是不錯的選擇。

在用海帶煮湯時需注意, 海帶要後放, 不加鍋蓋, 大火煮5分鐘即可。 炒海帶前, 最好先將洗淨的鮮海帶用開水焯一遍, 這樣炒出來的菜才更加脆嫩鮮美。

專家提示, 海帶性寒, 對於孕婦來說, 烹飪時宜加些性熱的薑汁、蒜蓉等, 而且不宜放太多油。

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