身高已成定居， 這就意味著大腿的長度無法改變， 不過可喜的是， 改變不了長度， 我們可以改變它的“寬度”， 辣媽們要想擁有一雙美腿， 那還真得下一番功夫。 知己知彼才能百戰百勝， 所以我們得先來瞭解下你腿型不好的原因有哪些。
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不同腿型， 不同下“藥”
肥胖腿一般有哪幾種類型?
分別是肌肉型、鬆弛型、浮腫型和沉澱型。
肌肉型粗腿：
喜歡運動的辣媽經常會有這樣的困擾， 小腿肌肉又大又硬， 還減不下來。 但其實肌肉型粗腿除了長期運動， 特別是喜歡跑步走路的辣媽以外， 穿高跟鞋的辣媽們也會容易變成肌肉型粗腿。 因為長期的運動， 讓小腿後側的腓腸肌更加壯大， 成形而且難以再軟化， 就成了今天的肌肉腿了。 肌肉型可以說是最難有明顯效果的瘦腿難題。 但持之以恆的按摩卻可以幫助肌肉拉伸舒展， 恢復自然的女性線條。 所以運動前後的肌肉拉伸準備工作必不可少，
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鬆弛型粗腿：
這類反倒是最容易減下來的粗腿， 如果辣媽你是因為長期運動不足的人， 那麼你的粗腿就大多屬於這一類型， 運動不足導致肌肉鬆弛， 脂肪累積。 這種情況的辣媽們可以做一些針對性較強的腿部運動， 如壓腿、跳繩、慢跑、踮腳走路等， 鍛煉腿部肌肉， 防止鬆弛。 當然， 這也是貴在堅持的瘦身方法。
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浮腫型粗腿：
浮腫型粗腿是怎麼來的呢?一般是由於辣媽長期坐著， 下肢血液迴圈不暢， 導致淋巴液停滯， 體內組織液等流動不暢順， 最後讓體內多餘水分堆積而導致腿部水腫。 也有可能是因為辣媽的肝腎部位出現健康問題。 一般要檢查自己是否浮腫型粗腿， 只需要用手指按一下小腿， 看看皮膚是否會暫時凹進去就可以辨別。 杜絕浮腫， 除了適量飲水、從飲食上調整以外， 可以多吃點幫助身體排水的食物， 如薏米、西瓜、冬瓜等。 運動上一般也以按捏拍打的方式説明刺激血液暢通。
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沉澱型粗腿：
沉澱型粗腿和鬆弛型粗腿有相似之處， 都是體內物質堆積而成。 但沉澱型更難減也更危害健康。 因為沉澱型粗腿的來源， 主要是指體內垃圾沉澱， 形成非常頑固的蜂窩組織。 要幫助體內毒素和垃圾的排除， 辣媽們要進行針對大小腿的外側的運動， 並堅持按摩， 促進雙腿新陳代謝。 一些簡單的蹲起動作：雙手叉腰， 雙腿叉開， 腳尖向外橫開。 腰挺直的同時向下屈膝， 之後再恢復到直立狀態。 這些是常見的大腿外側鍛煉動作。
方法論的好處在於針對性強， 有科學性， 但想要真正擁有美腿， 還是在於運動，