比鈣片高十倍！這5道家常菜寶寶吃了不長高都不行！

最近幾年， 排山倒海的寶寶營養品廣告充斥我們的視野， 宣揚保健品能夠如何如何補充寶寶長個子所需的鈣元素， 致使眾多父母淪陷， 誤以為吃營養品是人體補鈣的最佳途徑……

誠然， 不乏一些產品也能夠補充一定的鈣。 但是， 仍有多少營養品、鈣品卻未能滿足寶寶對營養的需求了。 權威資料證明：一些蔬菜和豆製品的含鈣量不僅遠高於人工產品， 於人體來說， 更容易被充分吸收。 因此， 寶寶體內所需的鈣由蔬菜及豆製品補充未嘗不是明智之舉， 一些家常菜更加是“補鈣高手”， 下面這5種兒童補鈣菜，

味美鈣足， 極其適宜孩子季季食用， 爸媽趕緊收藏備用吧：

一、豆腐燉魚

豆腐是大家熟知的高鈣食物， 寶寶每日進補200克豆腐， 就能滿足當日鈣需要量的1/3， 比喝半斤奶更管用。 而魚肉中富含足量的維生素D， 可以強化人體對鈣的吸收。 因此， 豆腐燉魚， 不僅味道鮮美， 更是寶寶補鈣的絕配。

二、芝麻醬拌菠菜

首先， 芝麻磨製成芝麻醬之後， 消化率會大大改善， 作為兒童輔食再好不過。 且含鈣量比蔬菜和豆類都要高（每100g含鈣約870毫克）。 經常食用對孩子骨骼增長、牙齒的發育都大有益處。

與之匹配的菠菜中富含的維生素K則是骨鈣的形成要素， 如果在補充鈣的同時增加維生素K， 可以大大提高補鈣的效果， 促進鈣沉積在骨骼當中。 芝麻醬拌菠菜，

香而不膩， 是寶寶完美的補鈣菜。

三、黃豆燉豬蹄

黃豆在營養界向來有“補鈣豆”美稱， 是最適宜兒童食用的豆類。 而豬蹄中含有豐富的膠原蛋白， 可以作為鈣沉積的骨架， 從而更有利於黃豆中鈣的吸收。 需要提醒的是， 豬蹄中飽和脂肪含量較高， 不宜常吃。

四、醋溜油菜

再次重申， 不少綠葉菜在補鈣效果上毫不遜色， 只是常常被父母忽視。 其中小油菜的鈣含量優於其他蔬菜， 明顯超過同樣重量的牛奶， 乃蔬菜中的補鈣聖品， 。 此外， 蔬菜含有大量有助於鈣吸收的礦物質元素和維生素K。 蔬菜用沸水焯過再烹調， 加之醋有利於鈣從不溶狀態變成可溶狀態， 促進鈣的吸收利用。 常吃油菜， 寶寶就能長大個子。

五、紫菜腐竹湯

紫菜中富含鎂、鐵等多種微量元素，

經常食用能增強孩子記憶力、專注力。 而當 當鈣與鎂的比例為2∶1時， 最利於鈣的吸收利用。 恰恰腐竹就是富含鈣的豆製品之一， 兩者一起煲湯， 可謂補鈣健骨的完美搭配。 另外， 對治療婦幼貧血、促進牙齒的生長更是有顯著的保健效果。

附：寶寶缺鈣， 六大危險信號！

1. 寶寶突然出現多汗， 特別是入睡後頭部出汗。 莫名其妙的變得愛摩擦枕頭， 後腦勺甚至出現了枕禿圈。 是為較為明顯的缺鈣信號！

2.寶寶明顯不如以前活潑了。 較平時精神萎靡， 對周圍環境不感興趣。

3.寶寶連續幾夜自然驚醒， 大哭不止。

4.前額發育高突， 更甚者影響變至方形頭， 亦是缺補主要征像。

5.一歲了寶寶還沒出牙或者囟門遲遲不閉合，

缺鈣+1

6.有串珠肋的寶寶（缺鈣伴隨維生素D的流失， 使寶寶軟骨質增長導致的結果）