產後奶水少的媽媽可以試一下下面的催奶食譜， 效果還是挺不錯的。
雞蛋芝麻
材料：雞蛋２個， 芝麻、鹽各適量。
做法：
１、將芝麻洗淨， 瀝幹， 放入幹鍋中炒香， 與鹽混合均勻， 碾碎， 備用。
２、鍋置火上， 倒入適量清水， 放入雞蛋煮熟， 去殼。
３、蘸芝麻食用即可。
溫馨提示：芝麻具有潤腸通便、滋補肝腎、補血增乳等功效。 雞蛋能養陰補血、養心安神。 二者搭配具有養血通乳的作用。
木瓜鯽魚湯
材料：木瓜半個， 鯽魚１條， 薑、鹽各適量。
做法：
１、將木瓜去瓤， 削皮， 切塊。 鯽魚洗淨後控幹水分， 用油煎透煎黃。
２、鍋裡放水， 煮沸，
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３、５分鐘後， 倒入木瓜一起煲， 文火燉２個小時即可。
溫馨提示：鯽魚能和中補虛， 溫中順氣， 消腫、利水、通乳的功效。
黃芪豬蹄湯
材料：豬蹄５００克， 黃芪３０克， 當歸１５克， 通草１０克， 薑片、料酒各適量。
做法：
１、將豬蹄洗淨， 放入沸水中焯燙；黃芪、當歸、通草分別洗淨， 瀝幹， 備用。
２、鍋置火上， 放入適量清水， 然後加入豬蹄、黃芪、當歸、通草一起燉煮， 加入薑片， 煮至爛熟即可。
溫馨提示：黃芪味甘， 微溫， 具有補氣固表的功效。 豬蹄能補血通乳。 此湯能有效地促進乳汁分泌。
花生豬骨粥
材料：粳米１５０克， 豬骨３００克， 花生仁５０克， 精鹽、香油各適量。
做法：
１、將米淘洗乾淨。
２、豬骨洗淨並敲成小塊， 去淨骨渣。
３、花生仁用熱水浸泡後剝去外皮。
４、用豬骨煮湯， 再取湯、米、花生仁加適量清水、植物油煮成薄粥，
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溫馨提示：本粥具有補益臟腑。 益氣養血、生乳養體等功效。
小編點評：花生、豬骨、木瓜、芝麻都是產後很好的催乳食物。 產後媽媽可以多喝些鯽魚湯， 這些都是很好的催乳菜。 如果媽媽覺得吃一樣太單調的話， 可以將多樣催乳食物搭配來煮， 可能會帶來媽媽們不一樣的驚喜。
