民間傳聞不可盡信 養胎沒有那麼難

傳言1：爬樓梯能幫助寶寶入盆

專家解答：運動確實能起到一定地幫助寶寶入盆的作用， 而且如果在整個孕期都堅持做適當的運動， 那麼對產婦和寶寶都大有益處， 這也是準備順產的孕媽咪都應該堅持的。 當然， 不一定非要爬樓梯不可， 散步等輕度的、較適合產婦的運動都可以起到幫助寶寶入盆的作用。

溫馨提示：產後運動循序漸進

孕婦爬樓梯時會增加腰椎的壓力， 另外爬樓梯時會收縮腹部， 增加腹壓， 這樣對自己身體的壓力和對胎兒都不好。 容易對自己身體， 尤其是膝蓋造成損傷， 同時給胎兒造成壓力。

有的孕婦爬樓太頻繁後導致早產或是大出血， 很是危險。 在孕期最適宜的運動就是散步， 最好在花園或空氣好的地方， 散步時可以調動全身的血液迴圈， 呼吸也會舒服許多。 同時散步要注意速度， 最好控制在4公里/小時， 每天一次， 每次30—40分鐘， 步速和時間要循序漸進。 刮大風、下雨的日子， 儘量就別外出了， 散步時最好有家人陪伴。

剖宮產建議6～8周之後再進行運動， 而且運動量也要一點點增加， 運動強度要適當。

傳言2：拖地板動作可以助產

專家解答：這種說法並沒有科學根據， 在孕期適當的做些家務是可以幫助孕媽咪進行體重管理的， 從而能起到一定的為自然分娩做準備的作用， 但是在臨產時做拖地板動作或者真的拖地板就沒有意義了。

溫馨提示：為順利分娩做準備

下蹲運動、做盤腿練習、平地散步或者練習孕婦瑜伽都是可以有效幫助順利分娩的運動， 如果能夠配合運動來鍛煉分娩呼吸法， 那就更好了。 分娩呼吸法是一種能夠有效緩解陣痛的呼吸法， 平時做練習時能進行訓練的話， 臨產就更容易掌握和恰當使用。

傳言3：吃大閘蟹能催產

專家解答：這種說法並不完全正確。 大閘蟹性寒， 吃多了會引起腹瀉， 而腹瀉又可能引起宮縮， 所以會出現吃大閘蟹能催產的說法， 但是醫生絕不推薦用這種方法來催產。 試想產婦吃了大閘蟹導致腹瀉的話， 還怎麼能集中盡力順利生下寶寶呢？！

專家強調， 吃蟹要注意飲食禁忌：一是不要與柿子同食，

因為柿子中含有鞣酸物質， 而蟹肉含有豐富的蛋白質， 兩者同食， 會使蟹中的蛋白質凝固硬化， 進食過量容易引致胃腸道不適；二是蟹類產品具有活血化淤的功效， 有可能導致流產， 因而孕婦千萬不要過多吃大閘蟹進補；三是患有肝臟疾病、腎功能不全、高血壓、高血脂、糖尿病、過敏體質、腹瀉、胃痛的人， 最好不食或少食蟹肉。

溫馨提示：真正有催產作用的食物

具有加強子宮收縮、催產作用的食物是：燕麥、棉籽油、韭菜、馬齒莧、海帶、免肉等。 其中， 燕麥有很明顯的催產作用；馬齒莧的莖、棉籽油、韭菜所含的某些成分有興奮子宮， 增加子宮平滑肌收縮的作用。 確診為先兆流產的媽咪千萬不能食用這些食物，

否則容易導致流產；而海帶、兔肉性寒涼， 多吃容易損傷胎元之氣， 導致胎動不安， 所以也不能過多食用。

傳言4：分娩時吃桂圓湯能有力氣

專家解答：民間有產時吃桂圓雞蛋或桂圓湯增力氣、補氣血的風俗， 其實是缺乏科學依據的。 桂圓進入胃內， 被消化、吸收有一個過程， 不能在半小時內馬上見效， 起到補充體力的作用。 從中醫角度來看， 桂圓安胎， 抑制子宮收縮， 會減慢分娩過程， 還有可能促使產後出血， 所以分娩時不宜多吃桂圓。

溫馨提示：不同產程， 要補充不同的食物

在第一產程中， 為了確保有足夠的精力完成分娩， 產婦應儘量進食。 食物以半流質或軟爛的食物為主， 如雞蛋掛麵、蛋糕、麵包、粥等。 快進入第二產程時， 產婦應儘量在宮縮間歇攝入一些果汁、藕粉等流質食物，

以補充體力， 幫助胎兒的娩出。 分娩時的食物， 應該選擇能夠快速消化、吸收的高糖或澱粉類食物， 以快速補充體力。 整個分娩過程當中， 都不宜吃過於油膩、蛋白質過多、需花太久時間消化的食物。