禁1食物一定要用米酒煮過?
中醫篇
媽咪因為懷孕， 身體代謝本來就會受到影響， 坐月子時又多攝取高蛋白食物、活動量大幅下降， 身體更累積不少多餘物質， 而酒具備活血通絡的功用， 食物中加酒或用酒煮過， 可説明母體氣血循環， 加速廢物代謝出來。
但是否每個人都適合這樣的食物料理方式， 其實不儘然。 現代人罹患B型肝炎、C型肝炎者不在少數， 過量的酒精容易造成肝臟的負擔， 更何況有些媽咪對酒精過敏， 或有些人根本就不敢喝酒， 突然坐月子料理都摻了酒， 往往接受度不高， 即便酒煮沸過後，
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與其說食物要用酒煮過， 不如說只要是煮過的食物， 且能溫熱服用， 同時避開冰冷、涼性的食材， 就對媽媽健康有益。 在酒的使用上， 媽咪要注意的是， 產後第一周， 身體傷口還未復原， 尤其剖腹產者， 傷口會紅腫熱痛的話， 酒類都要儘量少， 或延後一個禮拜再使用。 因為酒會加快血液迴圈， 為免影響傷口癒合還是得當心。
到了產後第二周， 如果傷口沒有紅腫熱痛的情形， 便可以開始在烹調時加酒， 但也不一定要用到全酒。 尤其是若吃了加酒的料理後會起酒疹， 或覺得非常口乾舌燥， 便需把再酒精揮發掉，
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西醫篇
使用過量的酒精多少會造成母體的負擔， 對泌乳也會有些許的抑制作用。 雖然酒煮沸後酒精成分會減少很多， 但現代醫學均認為只要能做到健康飲食， 月子料理即使不加酒也沒有關係。 當然了， 飲酒是絕對要禁止的。
月子料理加酒和臺灣習俗、飲食口味跟習慣密切相關， 民眾的觀念多已根深蒂固， 事實上在亞洲其它國家如韓國、日本都沒有月子料理須用酒煮過的習俗。 因過量的酒對身體是有害的， 媽咪如果想要在食物中加酒或用酒煮過， 用量上就要多斟酌。
禁2喝水會導致身體水腫?
中醫篇
媽咪產後容易感到口渴， 而且攝取適量的水分， 有助新陳代謝， 所以不必將水列為拒絕往來戶，
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媽咪若有哺喂母奶， 中醫師一般會建議媽咪多攝取牛奶、雞湯、魚湯這類含高蛋白質的飲品， 一方面可以幫助乳汁分泌， 一方面含高蛋白的飲品比較容易排掉， 而不會留在身體裡。
西醫篇
水是人體重要組成物， 且有肋於體內新陳代謝， 無庸置疑人都要攝取充足的水分。 健康的人喝水並不會造成水腫， 所以健康的媽咪喝水也不會造成水腫， 然而有心肺不全、腎臟疾病等疾患的螞咪攝取過多的鹽分時， 就可能造成水積留， 此時才有鹽分及飲水的限制。
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禁3坐月子期間嚴禁瘦身?
中醫篇
我們知道產後因為百脈空虛、氣血不足、元氣虧損， 所以免疫力會下降， 而坐月子就是要幫助傷口、內分泌等早日恢復正常， 其身體的五臟六腑才會健康。 這時候為了瘦身刻意減少食量， 易導致氣虛， 反而會讓新陳代謝慢了下來。
母體因生產而氣血大虧， 所以說產後宜補， 當然這並不是說可以毫無限制的進補。 但有些媽咪減肥時常常三餐不正常， 或僅食生冷的食物如沙拉等， 殊不知身體尚未復原， 急於求成只會雪上加霜。 而且媽媽吃得少， 乳汁的量及品質都會受到影響。 此外， 坐月子期間子宮尚未收縮至正常位置及大小， 也不適合激烈的運動， 否則反倒對身體有害。 媽咪如想要進行瘦身，
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1.六大類食物均衡攝取， 假如擔心體重增加太多， 吃的東西多注意， 脂肪不要攝取過多， 要留意食物的卡路里。
2.使用束腹帶， 並多臥床休息。
3.若真想要減重的話， 哺喂母乳能讓身體自然地瘦下來喔!同時再搭配清淡飲食及輕緩的運動， 媽咪就能健康減重。
西醫篇
坐月子， 經常都是暴飲暴食， 且又沒有適合的運動， 媽咪體重就很容易減不下來。 所以媽咪要避免坐月子時體重過度增加， 只須攝取熱量調配得宜的均衡營養， 再配合身體的狀況搭配適度的體操， 就可以達成瘦身的目標!生產後的媽咪身體較虛弱， 不健康的節食或激烈運動都可能傷害身體， 而減肥藥可能影響小嬰兒， 都不建議使用。
禁4產後一定要用束腹帶，否則子宮會下垂?
中醫篇
產後骨盆韌帶彈性尚未恢復，子宮也尚未收縮完全，媽咪腹部易有下墜感，而使用束腹帶可達到約略固定臟器的功用，減輕媽咪筋骨的負擔，但和子宮下垂並沒有直接關連。束腹帶常見的有簡易黏貼型和綁繩設計型，不過一般使用黏貼型即可，一方面是因為有些媽咪沒有人協助他使用綁繩設計的產品，一方面是綁的太緊的話，可能使骨盆腔血流不順暢，甚至導致發炎的惰形。
無論自然產或剖腹產，簡易型的束腹帶最好整個月都用著，除了躺著的時候不用外，坐起來或走動時都要裹著。同時媽咪還可配合中醫食補，使用杜仲熬水、杜仲炒腰子、或到中藥行買炒杜仲粉，用來沾排骨吃，及加強產後第三周補養肝腎的藥膳，一起來預防腰酸背痛。
西醫篇
產後子宮會慢慢恢復縮小，大約6個禮拜左右就會縮回骨盆腔，有沒有使用束腹帶，跟日後子宮會不會脫垂沒有關係。束腹帶主要的作用為支撐腹壁，特別是雙/多胞胎生產，或生產胎次較多的婦女，腹壁可能過於鬆弛，使用束腹帶的確對媽媽有較大幫助。
坐月子新主張輕鬆休養好健康
對坐月子禁忌有了足夠的瞭解，便會知道想做好月子，其實很簡單：媽咪只要比照平時的健康原則，力求均衡飲食、充分休息、適度運動、保持心惰愉快，再多注意環境、衣著，就能在月子達到調養身心的效果。
★產後飲食★
日常營養篇
飲食是維持身體健康的根本，但過猶不及都有害處。媽咪產後的營養仍需從六大類食物均衡攝取，如果不喂母乳，正常飲食即可，而在哺乳的媽咪(以泌乳量750毫升/天計)，哺乳期間營養補充參考如下：
中醫進補篇
而以中醫師的觀念來看媽咪產後飲食，同樣要三餐飲食均衡，媽咪如食欲不佳，可改少量多餐。過量的鹽，及生冷的食物、涼性蔬果都要避免。此外產婦最好不要吃你從未吃過的東西，免得增加腸胃負荷。
產後第1周
1.傷口還沒復原，飲食中不宜用酒。
2.產婦若感到非常口渴，可用荔枝殼、觀音串、杜仲煮水來喝。
3.依照中醫師指示服用生化湯，幫助惡露排乾淨。
4.產後第一周可能會有明顯的貧血症狀，尤其產婦第一次下床要特別小心有這類困擾的媽咪，早上可服用鱸魚粥之類的高蛋白質食物，幫助傷口癒合，並按少量多餐的方式補充營養，紅菜、蕃薯葉、紅莧菜、A菜、葡萄(幹)、桑椹、櫻桃含有豐富鐵質，具備補血的功用。
產後第2周
1.傷口好一點了，媽咪要小心哺喂母乳、照顧寶寶及平日姿勢不良，導致筋骨酸痛，同時使用腰子湯、雞肉加薑或加少量麻油燉煮來進補。
2.睡眠品質不好的媽咪，可以使用龍眼紅棗粥。
3.口渴時的處理除同上外，亦可以白木耳煮蓮子來當點心。
4.媽咪如有大便困難的情形，兼具養腎、進補、通便功能的松子粥、核桃粥非常適合。
哺乳媽咪請這麼吃!!
1.能量：每天增加600大卡。
2.脂肪：須低於全能量供給的30%。
3.蛋白質：每天增加20克。
4.鈣質：每天增加500毫克。
5.鐵質：每天增加8毫克o
6.維他命;適量。
產後第3周
這時惡露都已排的比較乾淨了，便可吃一些補血的食物，如用十全大補湯、月內大補湯，加烏骨雞、雞肉、排骨一同燉煮。
產後第4周
媽咪的身體大致恢復的差不多了，但相關的飲食禁忌還是要注意，同時配合身體所需，適量進補相關藥膳。
★運動★
媽咪坐月子應該多臥床休息，但也不宜整天躺著，無論自然產或剖腹產，產後第一天就可以下床，只是得小心頭暈跌倒。而之後身體許可，不妨散散步，這可促進骨盆腔的迴圈，幫助惡露順利排除。
媽咪產後第三天，就可以做些輕度的體操，一個月後則可視身體情況，進行游泳、有氧舞蹈、慢跑、散步，固定式的腳踏車等運動。每次時間約30~40分鐘，且心跳不要超過140下為宜。而運動的相關注意事項包括：
1.待會陰部疼痛消失及沒有惡露後，再行上述運動。
2.運動時若有出血現象，代表可能有傷口復原不良或子宮收縮不全的問題，應停止運動並就醫。
3.運動前要先暖身，而運動過程中如感到疲憊就要休息。
4.若有尿失禁，可做凱格爾運動。
5.請穿著合適的服裝，並留意水分補充
★環境★
有了乾淨、舒適的環境，媽咪才能放心休養，並好好照顧寶寶。
★衣著★
居家、外出儘量穿著透氣舒適的長袖衣物，隨時注意保暖。
★娛樂★
保持心情愉快，尋找情緒的出口，而其他家人也要儘量協助媽咪哺喂母乳及照顧小孩。媽咪看電視時間不宜過長，同時要慎選節目，避免內容影響心情，而聽聽輕柔的音樂亦有助放鬆心情。
都不建議使用。禁4產後一定要用束腹帶，否則子宮會下垂?
中醫篇
產後骨盆韌帶彈性尚未恢復，子宮也尚未收縮完全，媽咪腹部易有下墜感，而使用束腹帶可達到約略固定臟器的功用，減輕媽咪筋骨的負擔，但和子宮下垂並沒有直接關連。束腹帶常見的有簡易黏貼型和綁繩設計型，不過一般使用黏貼型即可，一方面是因為有些媽咪沒有人協助他使用綁繩設計的產品，一方面是綁的太緊的話，可能使骨盆腔血流不順暢，甚至導致發炎的惰形。
無論自然產或剖腹產，簡易型的束腹帶最好整個月都用著，除了躺著的時候不用外，坐起來或走動時都要裹著。同時媽咪還可配合中醫食補，使用杜仲熬水、杜仲炒腰子、或到中藥行買炒杜仲粉，用來沾排骨吃，及加強產後第三周補養肝腎的藥膳，一起來預防腰酸背痛。
西醫篇
產後子宮會慢慢恢復縮小，大約6個禮拜左右就會縮回骨盆腔，有沒有使用束腹帶，跟日後子宮會不會脫垂沒有關係。束腹帶主要的作用為支撐腹壁，特別是雙/多胞胎生產，或生產胎次較多的婦女，腹壁可能過於鬆弛，使用束腹帶的確對媽媽有較大幫助。
坐月子新主張輕鬆休養好健康
對坐月子禁忌有了足夠的瞭解，便會知道想做好月子，其實很簡單：媽咪只要比照平時的健康原則，力求均衡飲食、充分休息、適度運動、保持心惰愉快，再多注意環境、衣著，就能在月子達到調養身心的效果。
★產後飲食★
日常營養篇
飲食是維持身體健康的根本，但過猶不及都有害處。媽咪產後的營養仍需從六大類食物均衡攝取，如果不喂母乳，正常飲食即可，而在哺乳的媽咪(以泌乳量750毫升/天計)，哺乳期間營養補充參考如下：
中醫進補篇
而以中醫師的觀念來看媽咪產後飲食，同樣要三餐飲食均衡，媽咪如食欲不佳，可改少量多餐。過量的鹽，及生冷的食物、涼性蔬果都要避免。此外產婦最好不要吃你從未吃過的東西，免得增加腸胃負荷。
產後第1周
1.傷口還沒復原，飲食中不宜用酒。
2.產婦若感到非常口渴，可用荔枝殼、觀音串、杜仲煮水來喝。
3.依照中醫師指示服用生化湯，幫助惡露排乾淨。
4.產後第一周可能會有明顯的貧血症狀，尤其產婦第一次下床要特別小心有這類困擾的媽咪，早上可服用鱸魚粥之類的高蛋白質食物，幫助傷口癒合，並按少量多餐的方式補充營養，紅菜、蕃薯葉、紅莧菜、A菜、葡萄(幹)、桑椹、櫻桃含有豐富鐵質，具備補血的功用。
產後第2周
1.傷口好一點了，媽咪要小心哺喂母乳、照顧寶寶及平日姿勢不良，導致筋骨酸痛，同時使用腰子湯、雞肉加薑或加少量麻油燉煮來進補。
2.睡眠品質不好的媽咪，可以使用龍眼紅棗粥。
3.口渴時的處理除同上外，亦可以白木耳煮蓮子來當點心。
4.媽咪如有大便困難的情形，兼具養腎、進補、通便功能的松子粥、核桃粥非常適合。
哺乳媽咪請這麼吃!!
1.能量：每天增加600大卡。
2.脂肪：須低於全能量供給的30%。
3.蛋白質：每天增加20克。
4.鈣質：每天增加500毫克。
5.鐵質：每天增加8毫克o
6.維他命;適量。
產後第3周
這時惡露都已排的比較乾淨了，便可吃一些補血的食物，如用十全大補湯、月內大補湯，加烏骨雞、雞肉、排骨一同燉煮。
產後第4周
媽咪的身體大致恢復的差不多了，但相關的飲食禁忌還是要注意，同時配合身體所需，適量進補相關藥膳。
★運動★
媽咪坐月子應該多臥床休息，但也不宜整天躺著，無論自然產或剖腹產，產後第一天就可以下床，只是得小心頭暈跌倒。而之後身體許可，不妨散散步，這可促進骨盆腔的迴圈，幫助惡露順利排除。
媽咪產後第三天，就可以做些輕度的體操，一個月後則可視身體情況，進行游泳、有氧舞蹈、慢跑、散步，固定式的腳踏車等運動。每次時間約30~40分鐘，且心跳不要超過140下為宜。而運動的相關注意事項包括：
1.待會陰部疼痛消失及沒有惡露後，再行上述運動。
2.運動時若有出血現象，代表可能有傷口復原不良或子宮收縮不全的問題，應停止運動並就醫。
3.運動前要先暖身，而運動過程中如感到疲憊就要休息。
4.若有尿失禁，可做凱格爾運動。
5.請穿著合適的服裝，並留意水分補充
★環境★
有了乾淨、舒適的環境，媽咪才能放心休養，並好好照顧寶寶。
★衣著★
居家、外出儘量穿著透氣舒適的長袖衣物，隨時注意保暖。
★娛樂★
保持心情愉快，尋找情緒的出口，而其他家人也要儘量協助媽咪哺喂母乳及照顧小孩。媽咪看電視時間不宜過長，同時要慎選節目，避免內容影響心情，而聽聽輕柔的音樂亦有助放鬆心情。
