（臀部減肥法－適合臀部脂肪已堆積的朋友）
1.仰臥， 背著地， 肩平放， 雙手掌心向上
2.屈膝， 使膝蓋屈于胸部上方， 二膝併攏
3.將雙膝倒向右側， 接觸地板
4.二臂要緊貼地板
5.接著膝蓋仍貼著地板， 盡可能向上提， 聽停約5秒
6.再將膝蓋轉回胸部上方然後停住， 將雙膝倒向左側
7.重覆動作， 每天做30次
（腹部脂肪消除法－適合大腹便便的朋友）
1.平臥
2.用1~4秒的時間吸氣， 使腹部漲滿，
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3.吸氣1~4秒， 放下雙足
4.5~8秒呼氣， 徐徐提升雙腿至45度
5.反覆練習， 早晚各10次
（下肢肥胖矯正法）
1.兩腳分開與肩同寬， 慢慢蹲下
2.膝關保持130度彎曲， 做半蹲姿勢
3.上身平直， 重心稍靠後， 上肢向前平舉
4.剛練習時， 每次5分鐘， 每日2次， 以後增加到每次20分鐘
＊效果：
可增強腿部關節與肌肉力量， 幫助腿部減肥， 使下半身輕盈。 練習瑜伽能增進瘦身進程12小時輕鬆瘦腰的小妙方白領lady如何瘦下半身產後揮舞大腿 減掉腰腹間贅肉產後瘦身法 產後簡單運動產後快速減肥 減肥如何把握好時機九種最有效的產後瘦身法產後瘦身容易走進的4大誤區產後減肥的誤區產後可以吃的瘦身水果盤點產後瘦身的原則科學產後瘦身常識產後瘦身相關介紹新媽咪瘦身“44”法則媽咪護手秘訣產後減肥飲食營養及注意事項
