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氣功胎教術 養生怡神寶寶益智

近年來又出現了“氣功胎教術”, 這是一種比較新鮮而又行之有效的胎教方式。 婦女由於懷有身孕, 不能進行大運動量的鍛煉, 而氣功的運動量很小, 只要求孕婦自我鬆弛, 用意念內守精神, 調節自我的生理與心理, 從而可達到孕婦與胎兒互相受益的養生健身和怡神益智的目的。

1、意念自我放鬆法

孕婦休息時, 先將身體用意念進行自我放鬆, 重點使小腹丹田(臍下)放鬆。 然後, 舌尖微抵上齶, 精神內守, 除去雜念, 意守膻中穴(兩乳正中間, 乳☆禁☆房無下垂時即兩乳☆禁☆頭連線的正中間)或丹田或湧泉穴(足底去趾前三分之一處,

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足趾屈時呈凹陷處即是), 三穴可任選一穴, 也可輪流意守, 直至大腦入靜。 經常不斷有意識地放鬆丹田, 精神內守和舌抵上顎, 能使自己周身舒服, 消除疲勞, 津液(即唾液)增多。

孕婦在做輕便工作、家務和日常生活中, 也可以進行這種養生氣功鍛練。 如看書、讀報、看電視, 談話時, 不必“全神貫注”, 要使啟己心靜意斂, 不至於雙眼因眼神貫注或分散, 放出了全部眼神而傷神耗氣, 這樣可以節省精神。

2、口訣意念放輕鬆

孕婦通過默念口訣, 意想氣流從放鬆的部位呼出, 全身放鬆後把思想意識凍結到無思無念的假睡眠狀態, 來調節精神。

其功法要點是:

1)身法:端正平坐(站、*、臥, 也可以), 上體自然伸直, 不要前俯後仰, 上體與大腿成90度角,

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大腿與小腿呈90~100度角, 兩膝分開與肩同寬, 垂肩含胸, 兩手自然輕放膝上, 目微閉以“垂簾”, 口自然閉合, 兩嘴角自然上翹, 舌輕低上顎齒根。

2)息法:身體坐定以後, 進行呼吸法, 以鼻吸口呼自然呼吸為主, 息以深、長、勻、細為原則, 要順其自然, 不能強求。 當氣從鼻中吸入時, 要意想氣經呼吸道入丹田, 然後想丹田似一個小氣球, 吸入的氣在丹田裡繞幾圈後, 因容納不下, 便又經呼吸道由口呼出, 這樣不斷迴圈10次。

3)心法:系指口訣與意念。 息法完成後, 腦子放空, 排除一切雜念, 再默念11個“松”字, 即百會(即頭頂)松、印堂(即眼眉中間)松、人中松、喉頭松、雙肩松、胸部松、腹部松、臀部松、大腿松、小腿松、湧泉松等。 在逐一做好放鬆的同時, 意想氣從松的部位呼出,

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自然幫助入靜, 最後迷迷糊糊, 似睡非睡, 不知由身為止, 進入無人無我的更高境界。 如此假睡眠15分鐘。

4)收功:眼睛仍微閉, 兩手的食指和中指併攏, 輕輕敲打太陽穴50次, 敲打完畢後, 像大功告成一樣, 輕鬆的, 深長的從口中把氣呼出, 即練功完畢。 練習胎教氣功, 不能練一段停一段, 要長期堅持。

在練習氣功意守的過程中, 要把對未來小寶寶的願望, 如希望寶寶聰明伶俐、活潑健壯、容貌姣俊等轉化為意念, 以心聲來呼喚胎兒。 值得注意的是, 練習胎教氣功時必須要有氣功師的指點, 絕不可盲目選練任何一種功法, 以免出現偏差。

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