氣功胎教術 養生怡神寶寶益智

近年來又出現了“氣功胎教術”， 這是一種比較新鮮而又行之有效的胎教方式。 婦女由於懷有身孕， 不能進行大運動量的鍛煉， 而氣功的運動量很小， 只要求孕婦自我鬆弛， 用意念內守精神， 調節自我的生理與心理， 從而可達到孕婦與胎兒互相受益的養生健身和怡神益智的目的。

1、意念自我放鬆法

孕婦休息時， 先將身體用意念進行自我放鬆， 重點使小腹丹田(臍下)放鬆。 然後， 舌尖微抵上齶， 精神內守， 除去雜念， 意守膻中穴(兩乳正中間， 乳☆禁☆房無下垂時即兩乳☆禁☆頭連線的正中間)或丹田或湧泉穴(足底去趾前三分之一處，

足趾屈時呈凹陷處即是)， 三穴可任選一穴， 也可輪流意守， 直至大腦入靜。 經常不斷有意識地放鬆丹田， 精神內守和舌抵上顎， 能使自己周身舒服， 消除疲勞， 津液(即唾液)增多。

孕婦在做輕便工作、家務和日常生活中， 也可以進行這種養生氣功鍛練。 如看書、讀報、看電視， 談話時， 不必“全神貫注”， 要使啟己心靜意斂， 不至於雙眼因眼神貫注或分散， 放出了全部眼神而傷神耗氣， 這樣可以節省精神。

2、口訣意念放輕鬆

孕婦通過默念口訣， 意想氣流從放鬆的部位呼出， 全身放鬆後把思想意識凍結到無思無念的假睡眠狀態， 來調節精神。

其功法要點是：

1)身法：端正平坐(站、*、臥， 也可以)， 上體自然伸直， 不要前俯後仰， 上體與大腿成90度角，

大腿與小腿呈90～100度角， 兩膝分開與肩同寬， 垂肩含胸， 兩手自然輕放膝上， 目微閉以“垂簾”， 口自然閉合， 兩嘴角自然上翹， 舌輕低上顎齒根。

2)息法：身體坐定以後， 進行呼吸法， 以鼻吸口呼自然呼吸為主， 息以深、長、勻、細為原則， 要順其自然， 不能強求。 當氣從鼻中吸入時， 要意想氣經呼吸道入丹田， 然後想丹田似一個小氣球， 吸入的氣在丹田裡繞幾圈後， 因容納不下， 便又經呼吸道由口呼出， 這樣不斷迴圈10次。

3)心法：系指口訣與意念。 息法完成後， 腦子放空， 排除一切雜念， 再默念11個“松”字， 即百會(即頭頂)松、印堂(即眼眉中間)松、人中松、喉頭松、雙肩松、胸部松、腹部松、臀部松、大腿松、小腿松、湧泉松等。 在逐一做好放鬆的同時， 意想氣從松的部位呼出，

自然幫助入靜， 最後迷迷糊糊， 似睡非睡， 不知由身為止， 進入無人無我的更高境界。 如此假睡眠15分鐘。

4)收功：眼睛仍微閉， 兩手的食指和中指併攏， 輕輕敲打太陽穴50次， 敲打完畢後， 像大功告成一樣， 輕鬆的， 深長的從口中把氣呼出， 即練功完畢。 練習胎教氣功， 不能練一段停一段， 要長期堅持。

在練習氣功意守的過程中， 要把對未來小寶寶的願望， 如希望寶寶聰明伶俐、活潑健壯、容貌姣俊等轉化為意念， 以心聲來呼喚胎兒。 值得注意的是， 練習胎教氣功時必須要有氣功師的指點， 絕不可盲目選練任何一種功法， 以免出現偏差。