“氣大傷身”， 生氣帶給身體的傷害是全方位的， 大家可能都知道生氣不好， 但是現實生活中卻很少有人能在怒火沖頭的時候做到心平氣和。 如果做不到心平氣和， 那就儘量把傷害降到最低， 記住在生氣時十件事不要做， 比如帶“氣”入睡、暴飲暴食等。
生氣時不要做10件事
1、繼續爭吵
越是生氣， 越想爭個輸贏。 事實上， 此時的爭吵早已脫離了問題本身， 變成了毫無意義又彼此傷害的指責。 生氣時， 傷人的話往往脫口而出。 因此， 不妨先壓住怒火， 暫時脫離爭吵現場， 花幾分鐘讓自己的頭腦和身體冷靜下來，
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2、帶“氣”入睡
“永遠不要帶著怒氣上床”。 研究發現， 與清醒的狀態相比， 睡眠可能讓你對糟糕經歷的記憶更加牢固， 那些讓你憤怒的畫面會更長久地出現。 帶著“氣”入睡， 會讓心跳加快， 呼吸急促， 導致失眠或嚴重影響睡眠品質。 因此要告訴自己， 晚上生氣著急也沒用， 先睡個好覺養精蓄銳， 明天再說。
3、帶“氣”開車
憤怒之時， 人的視線會變得狹窄， 開車時可能看不到行人和其他車輛。 研究證實， 人在憤怒時開車會增加交通事故的可能性。 不妨聽點節奏緩慢、曲調憂傷的抒情歌曲， 有研究發現， 這有助於把你從氣憤中拉回 來， 而大聲播放快節奏的音樂， 反而可能加重煩躁。
4、將怒火轉移他人
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生活中， 一串怒火往往會引發多個“連鎖反應”， 小到家庭瑣事， 大到社會上頻發的“過激殺人”事件。 張純表示， 瞬間爆發的情緒確實需要轉移， 但千萬別再把這個“靶標”對準他人， 尤其是弱勢群體。 發洩不了時， 不妨出去運動， 或用擊打沙袋等方式説明平穩心情。
5、暴飲暴食
大吃一頓和瘋狂購物， 無疑是女人緩解情緒的兩個法寶， 但往往吃完、買完， 想到自己的身材和口袋又追悔 莫及。 研究發現， 生氣時會攝入更多高油、高脂肪、高糖的食物。 面對這頓突如其來又不健康的“大餐”， 消化系統可能受影響， 導致腹瀉或便秘等問題。 吃太多還 會導致營養過剩， 讓你身材走樣。
6、發咆哮“情緒貼”
一來氣就習慣在微信、微博、QQ上“咆哮”發洩。 不給情緒出口確實容易憋出“內傷”，
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7、喝悶酒
不開心的人， 往往會出現在酒場上。 但酒精或許能麻痹你對痛覺的敏感， 卻也會加重憤怒之火。 酒精會影響大腦額葉的功能， 而額葉負責控制神經衝動， 能防止我們去傷害別人或自己， 酒精會讓我們變得更加不理智， 行為變得更衝動， 甚至犯無法彌補的過錯。
8、忽視血壓
在憤怒情緒爆發後的2小時， 中風的風險會增加3倍， 心臟病突發風險則會增加5倍， 已有心腦血管疾病突發史的人， 風險更高。
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9、深思內省
人在不開心時， 非常容易鑽牛角尖， 此時的‘意識通道’十分狹窄。 生氣的人認死理， 覺得 全世界都站在對方那一邊， 認為自己是最大的受害者。 有些人生氣怪罪對方， 有些人則恰恰相反， 覺得一切都是自己的錯。 此時自省， 往往無法客觀評價自己， 還容 易加重對自我的不滿， 導致對自己更失望。
10、做重大決定
幾乎絕大多數囚犯都表示後悔：自己在憤怒時， 做了不理智的決定和行為， 才導致悲劇的發生。 人在憤怒時， 理智往往被情緒所取代， 無法做出正確的判斷。
適度的情緒發洩， 對我們的身心健康有好處。
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生氣的緩解措施
1、三步“澆滅”怒火
平心靜氣的法則：一是降低聲音， 二是放慢語速， 三是胸部挺直。 憤怒是一股向上升騰的力量， 而胸部挺直則可以避免咄咄逼人， 自己的肺部也能吸入更多氧氣， 有利於緩解緊張氣氛。 此外， 生氣時， 深呼吸幾分鐘、離開爭吵現場等方法也能幫助控制情緒。
2、尋找“情緒地圖”
情緒也有“陰陽”之分， “陰性”的人生氣時往往責怪自己， 常表現生悶 氣、抑鬱、不安， 認為都是自己的錯， 而“陽性”的人則多認為是別人的錯， 往往暴躁、易怒、具有攻擊性。 我們要察覺自己屬於什麼情緒類型， 努力尋找到自己的“情緒地圖”，並找到適合自己的處理模式。
3、從根源上解決
很多時候，讓你不開心的事情僅是表像，它可能與你內心深處的自卑、嫉妒等密切相關。在憤怒過後，不妨再靜下來深入思考，從根源上入手。
努力尋找到自己的“情緒地圖”，並找到適合自己的處理模式。3、從根源上解決
很多時候，讓你不開心的事情僅是表像，它可能與你內心深處的自卑、嫉妒等密切相關。在憤怒過後，不妨再靜下來深入思考，從根源上入手。
