氣虛體質的養生原則及方法

氣虛體質和陽虛體質比較相近， 從性質上來說， 都屬於陰性體質， 屬於虛性體質。 陽虛體質以熱量不夠， 陽氣虛， 缺乏溫煦， 畏寒怕冷為主。 氣虛體質也有陽虛體質的這些傾向， 但它最主要是反映在臟腑功能的低下。 氣虛體質的人相對五臟倆說， 他肺臟功能和脾臟功能弱一點。  

形體消瘦或偏胖， 體倦乏力， 面色蒼白， 語聲低怯， 常自汗出， 且動則尤甚， 心悸食少， 舌淡苔白， 脈虛弱， 是其基本特徵。 若患病則諸症加重， 或伴有氣短懶言、咳喘無力；或食少腹脹、大便溏泄；或脫肛、子宮脫垂；或心悸怔忡、精神疲憊；或腰膝酸軟、小便頻多，

補氣養氣， 因肺主一身之氣， 腎藏元氣， 脾胃為“氣生化之源”， 故脾、胃、肺、腎皆當溫補。

氣功鍛煉：腎為元氣之根， 故氣虛宜作養腎功；其功法如下：

屈時上舉：端坐， 兩腿自然分開， 雙手屈肘側舉， 手指伸直向上， 與兩耳平。 然後， 雙手上舉， 以兩脅部感覺有所牽動為度， 隨即復原， 可連做十次。 本動作對氣短、吸氣困難者， 有緩解作用。

拋空：端坐， 左臂自然屈肘， 置於腿上， 右臂屈肘， 手掌向上， 做拋物動作3～5次， 然後， 右臂放於腿上， 左手做拋空動作， 與右手動作相同， 每日可做五遍。

蕩腿：端坐， 兩腳自然下垂， 先慢慢左右轉動身體3次， 然後， 兩腳懸空， 前後擺動十餘次。

摩腰：端坐， 寬衣， 將腰帶鬆開， 雙手相搓， 以略覺發熱為度；再將雙手置於腰間， 上下搓摩腰部， 直到腰部感覺發熱為止。 搓摩腰部， 實際上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩， 而這些穴位大多與腎臟有關。 待搓至發熱之時， 可起到疏通經絡、行氣活血、溫腎壯腰之作用。

“吹”字功：直立， 雙腳併攏， 兩手交叉上舉過頭， 然後， 彎腰， 雙手觸地， 繼而下蹲， 雙手抱膝， 心中默念“吹”字音， 可連續做十餘次， 屬於“六字訣”中的“吹”字功， 常練可固腎氣。

飲食調養：可常食粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、秈米、蓧麥、馬鈴薯、大棗、胡蘿蔔、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚。 若氣虛甚，

藥物養生：平素氣虛之人宜常服金匱薯蕷丸。 脾氣虛， 宜選四君子湯， 或參苓白術散；肺氣虛， 宜選補肺湯；腎氣虛， 多服腎氣丸。