氣血不足吃什麼

你知道吃什麼補血嗎？小編推薦的7款藥膳食療方可以幫助你補血養顏。 大家在平時可以嘗試著這些食療方， 不僅可以讓你血氣十足， 而且還能幫助你養顏， 而且補血的效果一定會讓你滿意的。

1、當歸紅棗排骨湯治皮膚轉季乾燥粗糙， 皮膚瘙癢……排骨一根， 枸杞， 紅棗12枚， 當歸4片。 排焯水 ， 洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸， 蔥， 薑片， 大火燒開， 再小火燉至排骨蘇爛， 鹽， 雞精調味即可。 以上幾種食材配在一起燉煮， 就能收到滋陰潤燥， 養顏護膚的輔助作用。 2、血糯米紅棗粥

功效：紅棗具補血養氣的作用， 而且血糯米也有很好地補血功效， 兩者一同煮粥， 補血益氣的功效十分顯著。 材料：血糯米， 紅棗， 冰糖。 做法：將血糯米和紅棗洗乾淨後， 加入適量的清水， 煮開後， 加入適量的冰糖， 熬煮成粥即可。 3、阿膠芝麻核桃羹

功效：此款飲食能夠補腎， 安神， 益血。 材料：阿膠， 芝麻， 核桃， 桂圓。 做法：先將阿膠二百五十克烊化、芝麻二百五十克與核桃肉一百五十克共搗細末， 再加入桂圓肉五十克、適量冰糖， 一起隔水蒸二小時即可。 4、參棗湯功效：紅棗能夠補中益氣、治虛、潤心肺、生津補血， 人參補元氣， 參棗湯對於女人補氣血有一定功效。 材料：紅棗、人參片、冰糖。 做法：將紅棗洗淨， 和人參片一起放在小鍋內， 加水一杯， 小火燜煮1小時間。 然後加入冰糖待溶化即可。 5、黃芪鱔魚湯

功效：鱔魚補血效果非常好， 而且紅棗具有養血安神的功效， 而黃芪可以補氣， 因此黃芪鱔魚湯能夠補益氣血， 養血安神， 所有氣血虧虛的人士都可以食用。 材料：黃芪20克， 鱔魚1條， 紅棗10個， 鹽、薑、蒜、油適量。 做法：將黃芪、紅棗洗淨， 大蒜切片， 薑洗淨切絲， 鱔魚宰殺後去腸雜， 洗淨切塊備用。 鍋內放油燒熱， 放入鱔魚塊、薑末， 炒至鱔魚半熟， 將紅棗、黃芪放入鍋內， 加清水， 大火煮沸後， 用小火煲1小時， 加鹽調味即可。 6、銀耳紅棗湯銀耳又稱為“窮人的燕窩 ”， 燕窩雖補， 卻價格昂貴。 銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似， 價格便宜， 所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。 銀耳為涼補有潤燥的作用。 燥氣和火氣就像急性慢性病， 火氣來得急去的快。 但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓幹、枸杞、紅棗銀耳熬湯， 銀耳紅棗湯不但是美味， 還能使你的臉色白裡透紅， 體態輕盈苗條。 7、桂圓蓮子湯功效：桂圓蓮子湯具有健脾安神、養血養顏的功效。 材料：桂圓， 蓮子。 做法：將桂圓和蓮子洗乾淨後， 加入適量的清水， 煮至蓮子熟透即可。