氣鬱者宜用的食物

調養方案

飲食宜多食黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解鬱、消食、醒神作用的食物。

運動起居 儘量增加戶外活動， 多參加群眾性的體育運動項目， 如打球、跳舞、下棋等。

氣鬱質者當以行氣為 ， 常用行氣食物見表

分類食品功效適用體質

蔬菜類蕪菁消食下氣， 解毒消腫氣鬱體質

洋蔥健胃理氣， 解毒殺蟲， 降血脂氣鬱體質、痰濕體質、氣鬱體質+痰濕體質

果品類橘橘：開胃理氣， 生津潤肺。

橘餅：止嗽， 止痢， 疏肝解郁氣鬱體質、痰濕體質、氣鬱體質+痰濕體質

調味品茴香溫腎暖肝， 行氣止痛， 和胃氣鬱體質、痰濕體質、氣鬱體質+痰濕體質

食療方

1 橘皮粥：橘皮50克， 研細末;粳米100克， 加清水煮至粥將成時， 加入橘皮， 再煮10分鐘即成， 佐餐食。 具有理氣健脾的功效， 適用於脘腹脹滿、不思飲食者。

2 菊花雞肝湯：銀耳15克， 菊花10克， 茉莉花24克， 調料適量， 雞肝100克(切薄片)， 將水燒沸， 先入料酒、薑汁、食鹽， 隨即下入銀耳及雞肝， 燒沸， 撇去浮沫， 待雞肝熟時， 調味， 再入菊花、茉莉花稍沸即可， 佐餐食。 具有疏肝清熱、健脾寧心的功效。