水果與寶寶體質相宜才健康

香甜美味的水果一直深受寶寶們歡迎， 家長也因為水果中含有豐富的維生素和其他營養成份， 也鼓勵小家伙們多吃。 殊不知， 水果固然好吃， 營養豐富， 但也并非多吃就好處多多， 這里面還蘊藏著不少的學問呢！

挑選當季水果

挑選的水果品種應選擇當季的新鮮水果。 現在水果保存方法越來越先進， 我們經常能吃到一些反季節品種， 冬天吃到夏天的西瓜已經不是什么稀罕事。 但有些水果， 例如蘋果和梨， 營養雖然豐富， 可如果儲存時間過長， 營養成分也會丟失得厲害。

最佳的做法：購買水果時應首選當季水果;每次買的數量也不要太多，

隨吃隨買， 防止水果霉爛或儲存時間過長， 降低水果的營養成分；挑選時也要選擇那些新鮮、表面有光澤、沒有霉點的水果。

吃水果的最佳時間

一些媽媽認為飯后吃水果可以促進食物消化， 這種想法對于成人來說沒錯， 可對于正在生長發育中的寶寶卻并不適宜。

這是因為， 一些水果中有不少單糖物質， 雖然說它們極易被小腸吸收， 但若是堵在胃中， 就很容易形成胃脹氣， 還可能引起便秘。 所以在飽餐之后不要馬上給寶寶吃水果。

另外， 餐前也不是吃水果的最佳時間。 寶寶的胃容量還比較小， 如果在餐前食用， 就會占據胃的空間， 影響正餐的攝入。

最佳的做法：把吃水果的時間安排在兩餐之間，

比如午睡醒來之后， 吃一個蘋果或者桔子。

水果要與寶寶體質相宜

這一點非常重要， 不是所有的水果寶寶都能吃。 媽媽要注意挑選與寶寶的體質、身體狀況相宜的水果。

比如， 體質偏熱容易便秘的寶寶， 最好吃寒涼性水果， 如梨、西瓜、香蕉、獼猴桃等， 它們可以敗火。

如果寶寶體內缺乏維生素A、維生素C， 那么就多吃杏、甜瓜及柑橘， 這樣能給身體補充大量的維生素A和維生素C。

寶寶患感冒、咳嗽時， 可以用梨加冰糖燉水喝， 因為梨性寒、生津潤肺， 可以清肺熱;但如果寶寶腹瀉就不宜吃梨。 對于一些體重超標的寶寶， 媽媽要注意控制水果的攝入量， 或者挑選那些含糖較低的水果。

最佳的做法：了解自己寶寶的體質和水果的性質、營養成分，

盡量給寶寶吃與體質相適宜的水果。

水果不能代替蔬菜

有些媽媽認為水果營養優于蔬菜， 加之水果口感好， 孩子更樂于接受， 因此， 對一些不愛吃蔬菜的寶寶， 媽媽常以水果代替蔬菜， 認為這樣可以彌補不吃蔬菜而對身體造成的損失。

其實， 用水果代替蔬菜的做法并不科學。 水果與蔬菜營養差異很大， 與蔬菜相比， 水果中的無機鹽和粗纖維含量較少， 不能給腸肌提供足夠的“動力”。 不吃蔬菜的寶寶經常會有飽腹感、食欲下降， 營養攝入不足勢必影響身體發育。

最佳的做法：蔬菜、水果都不偏廢。

水果不能隨便吃

水果可不是吃越多就越好， 每天水果的品種不要太雜， 每次吃水果的量也要有節制，

一些水果中含糖量很高， 吃多了不僅會造成寶寶食欲不振， 還會影響孩子的消化功能， 影響其他必需營養素的攝取。

另外一些水果不能與其他食物一起食用。 比如柿子與紅薯、螃蟹一同吃， 便會在胃內形成不能溶解的硬塊兒。 輕者造成寶寶便秘， 嚴重的話這些硬塊不能從體內排出， 便會停留在胃里， 致使寶寶胃部脹痛， 嘔吐及消化不良。

最佳的做法：熟悉各種水果的特性。 每天吃的水果不超過三種， 控制寶寶的水果攝入量。

注意水果的清洗方法

最佳的做法：吃水果前應將水果清洗干凈， 并在清水中浸泡30分鐘或用淡鹽水浸泡20分鐘， 再用流動水沖凈后食用;水果能削皮的盡量剝去皮， 有些水果在食用前要用毛刷刷干凈，

而不能因為圖方便在水龍頭下沖沖了事。