水桶腰要不得 產後飲食有妙招

吃什麼才能達到產後瘦身的效果?產後水桶腰實在讓人看不下去， 產後肥胖困擾著美麗的媽咪們， 那麼， 產後吃什麼才能實現瘦身的願望呢?小編認為， 產後瘦身減肥最大的問題是——一定要管住自己的嘴， 不是什麼東西都可以任性的吃!

產後媽咪們管住嘴巴可不是一件容易的事情， 面對美食的誘惑， 想要不流口水都難。 現在就來看看產後如何抵住美食誘惑：

多吃蔬菜和水果

產後媽咪們最要注意的就是均衡飲食， 切忌吃過多油炸垃圾食品和油膩的食物。 蔬菜和水果不僅顏色鮮豔， 而且還脂肪低，

是媽咪們的良好選擇。 如果媽咪們吃的蔬菜和水果比肉多， 那麼媽咪們想不瘦都難。 當然為了寶寶的健康， 為了母乳的供應， 媽咪還是要適當攝入脂肪的食物的。

注意飲水和喝湯

媽咪們抵制住美食的另外招數就是要喝水和喝湯。 在飯前飲用白開水一杯， 這樣可以增加媽咪們的飽感， 從而減少食量。 當然還可以喝湯， 最好是清湯。

正餐之間準備低脂肪的零食

媽咪們除了吃正餐外， 還可以給自己準備一些美食。 當然必須要是健康食品哦。 如果零食也是垃圾食品， 那麼媽咪們還是一樣會變胖。 這些零食可以是乾果類食品， 或者水果。

適時稱體重

媽咪們可能不知不覺就忘記了自己的束身計畫， 以至於一不小心就成了個大胖子。

這個時候不妨稱稱體重， 然後把自己的每次體重的變化寫在醒目的地方。 媽咪可以每週稱一次體重。 這樣以便警告自己。

媽咪自己控制

人的意念是最大的減肥藥物。 媽咪們想要減肥， 最主要的是自己要控制住自己的飲食， 自己要提醒自己再多吃油膩食物就該長胖了。 媽咪自己的這種意念是非常重要的， 所以媽咪記得要培養這種意念哦。

找人監督

媽咪可以讓自己的丈夫或者其他家人充當監督者， 如果媽咪貪吃了， 讓家人進行適時的提醒。 當然， 公公和婆婆可能為了寶寶的健康， 反而督促媽咪們要多吃。 這個時候媽咪可以說服公公婆婆， 自己不會影響寶寶的健康。

：媽咪想變辣媽確實是一個長期的過程，

但是媽咪只要管住自己的嘴巴， 變辣媽可是輕而易舉的事情哦。 當然媽咪們最重要的是健康飲食， 別暴飲暴食。