自打懷胎起， 為娘的身體真是發生了許多變化， 而其中最令人鬧心的事情， 想必定有水腫這回事。 媽媽們不僅孕期會發生水腫， 產後也會出現水腫的情況。 產後龐大的體積， 定也有水腫的幾番功勞。
產後水腫這回事呢， 其實可大可小， 根據原因可分娩病理性水腫與生理性水腫， 一般而言， 新媽媽們多是生理性水腫。
而假如水腫情況特別嚴重、持續時間非常地長、或是伴隨著頭暈等各種不適的症狀， 則有可能屬於病理性水腫， 高血壓致使的水腫， 內分泌失調致使的水腫， 腎臟的功能發生障礙時也會引發水腫。
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新媽媽們要改善水腫的情況， 首先是要從生活習慣入手：
1、不要熬夜。 如果因為半夜起床餵奶睡得少， 那麼就早些入睡， 最好能在11點前入睡。
2、控制好飲水量。 一天飲足了2000cc的飲水量即可， 過量飲水會加重水腫的狀況。 另外， 晚上睡之前也最好不要飲水。
3、減少穿緊身褲。 緊身褲會讓你下半身的血液迴圈會變得更差， 下半身變得更臃腫。
4、產後多走動。 出後一周後， 即使是剖腹產的媽咪們也可以多下床走動， 加快血液迴圈。 而如果總愛躺著或是坐著休息， 或是長期坐姿不良也會加重下半身水腫。
幫你消除水腫的食物
南瓜&西瓜&冬瓜：這幾款瓜類瓜類食物。
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紅豆&綠豆：紅豆富含的鉀元素可助排出體內多餘鹽分， 含有的皂角苷則有利尿作用。 除此之外， 還有有刺激腸道的功效， 能夠清楚體內毒素和多餘的水分， 促進血液和水分的新陳代謝。 綠豆具有清熱解毒， 利尿、利水以及消除水腫的功效， 並幫助媽媽們調節內分泌， 保護肝、腎、脾等功能。 這兩種豆類都是去水腫的好食物。
海帶：海帶也是利尿消腫的神奇， 內含有大量的碘元素， 這對治療甲狀腺功能低下引起的肥胖十分有效， 能夠幫助消除媽媽們的產後水腫。
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產後消腫不發胖食譜推薦
苦茶油麵線
材料：雞棒棒腿1只、白麵線一把、薑1片、蒜頭10顆、苦茶油適量。
做法：
1.棒棒腿去骨、切丁；薑切片；蒜頭切成碎末， 備用。
2.苦茶油入鍋燒熱， 再放入薑片、蒜末爆香後， 再加入雞丁拌炒至熟， 取出。
3.將白麵線放入熱水煮熟， 取出， 將做法2及淋些苦茶油拌勻， 即可。
營養成分：熱量／850.8Kcal、蛋白質／61.69g、脂質／24.22g、醣類／94.65g
營養解說：苦茶油富含山茶甘素、蛋白質、單元不飽和脂肪酸、維生素A、E等， 具有消除腿部浮腫、腳氣的療效。 此外苦茶油性溫， 可預防身體因燥熱， 所引起的傷口緊繃， 進而影響傷口癒合時間。 苦茶油搭配低脂、低熱量的雞肉拌入麵線中， 是一道適合產婦利尿消腫又兼顧健康的佳餚。
雞丁炒蘿蔔
材料：雞棒棒腿2只、蔥1/2支、白蘿蔔30克、花生10克、香油1大匙、胡椒粉1小匙、素蠔油1大匙、鹽1大匙、辣椒末少許。
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做法：
1.先將棒棒腿去骨切丁， 加入香油、胡椒粉及水攪拌， 備用。
2.白蘿蔔削皮、切塊以溫水泡10-15分鐘， 備用。
3.鍋中入油炒香， 雞丁、白蘿蔔片， 淋上素蠔油炒至收汁， 再加上蔥段、辣椒末後拌勻起鍋， 最後灑上花生即可。
營養成分：熱量／814.1Kcal、蛋白質／95.25g、脂質／43.91g、醣類／5.16g
營養解說：雞肉是以玉米和大豆等高蛋白穀物飼養， 肉質嫩滑， 營養豐富， 同時具有低脂肪、低膽固醇、低熱量， 最適合產後希望恢復窈窕曲線的婦女食用。 美國雞肉☆禁☆具有食品安全系統認證， 品質有保證， 購買時， 請選擇貼有美國農業部檢驗， 強制性HACCP監控的雞寶寶貼紙之雞肉， 讓您在享瘦的同時， 又能吃出安心與健康。
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