水腫型肥胖怎麼減肥 水腫型肥胖是很好減的

1 水腫型肥胖怎麼減肥 多吃消水腫的食物

例如冬瓜、海帶、薏仁等等， 都有非常好的利尿消水腫的功效， 幫助身體排出多餘的水分。 除了食物， 平時也要多喝水。 別以為是水腫型肥胖就要不喝水， 喝水可以使排泄順暢;可以美化肌膚， 促進新陳代謝;可以沖淡胃酸， 有效抑制食欲;可以促進排汗、排尿、排毒;可以促進排出黑色素。

2 水腫型肥胖怎麼減肥 飲食清淡

如果本身喜好偏鹹偏辣的人士， 今後可能要改掉這個習慣了。 首先就要“忌重”， 要以低鹽分、低糖分、低油分的食物為主。 平時少吃濃油赤醬、醃制食物、煎炸食物，

以及含糖飲料。 烹調時， 最好以橄欖油取代平時所用的豆油、菜油等。 這樣才能減少水腫的幾率。 因為攝入過多的鹽分會導致身體無法排出， 鹽分積累下來會存儲成水分。 多吃清淡的食物， 人也會感覺輕盈多了。

3 水腫型肥胖怎麼減肥 適量運動

有條件的堅持一周跑步3次左右， 流汗可以幫助身體排出多餘的毒素和水分。 如果不跑步， 也可以通過瑜伽等方式塑形減肥， 例如專注用腹部深呼吸， 直到微微發汗， 便能促進腸胃蠕動， 排除體內毒素， 身體自然變輕鬆。 另外， 睡前泡一下腳， 可以促進人體的血液迴圈， 幫助睡眠。

12 4 水腫型肥胖怎麼減肥 多喝水

別以為水腫是水喝多了導致的,正正相反,絕大多數水腫是因為喝的水太過於少了導致水分不足引起水腫的。

由於體內水分不足,機體細胞就會吸收現有的水分而膨脹變得腫起來,外形看起來就胖了。 嚴重的可能出現腎臟問題,因此水腫型肥胖減肥的首要步驟就是多喝水,補充身體水分。

5 水腫型肥胖怎麼減肥 濕敷

在腎臟的位置上敷薑末濕毛巾

1、把150g 的生薑磨成泥並放入棉布袋中， 袋口以繩子綁緊。

2、在鍋中倒入2公升的水， 放入袋子後加熱直到快沸騰為止。

3、即將沸騰時把爐火調到最小， 加熱10分鐘後關火。

4、等鍋中溫度降到70℃左右， 放入一條毛巾吸水並輕輕擰乾， 然後敷在身體上。 直接敷的話， 很快就會冷掉， 不妨在毛巾上蓋一層塑膠布， 最上面再鋪一條幹毛巾。

5、等10分鐘過後， 將毛巾再度浸泡鍋中並擰乾，

然後重新敷在身體上。 此動作可重複2～3次。 (若有疼痛或是症狀較嚴重時， 一天可進行2～3次。 鍋子裡的薑東加熱後可重複使用2～3次。 )

6 水腫型肥胖怎麼減肥 半身浴

在浴缸裡放一張小椅子或將臉盆反過來擺放， 泡澡時只讓下半身浸泡在熱水中。 只要浸泡半身浴超過30分鐘就可以大量流汗， 達到改善水中毒的效果， 並且能夠使身體溫暖。 (冬天氣溫較低， 可以等浴室溫度上升後再入浴， 也可以先讓全身稍微浸泡一下熱水， 或是半身浴時在肩膀上披一條幹毛巾。 )

12