水腫孕婦如何科學飲食？

幸孕網（www.xy280.com）專家提醒：孕期出現下肢水腫時， 除了通過睡姿、坐姿調整及適當運動、按摩等方式來緩解之外， 適當的飲食調整對水腫也有一定的作用。 那麼水腫孕婦如何科學飲食?看看專家的指導：

●高蛋白飲食

水腫的孕婦， 特別是由營養不良引起水腫的孕婦， 每天都應攝取優質的蛋白質， 如肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及乳製品、豆製品(如豆漿、豆腐、豆干、素雞、豆包、幹絲)等。 缺鐵性貧血的孕婦每週還要注意進食2~3次動物肝臟以補充鐵質。

●足量的蔬菜水果

准媽媽每天別忘記進食蔬菜和水果， 蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，

可以提高機體抵抗力， 促進新陳代謝， 還有解毒利尿等作用。 進食蔬菜每天不少於 500克。

●少吃難消化、易脹氣的食物

如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等， 宜少吃或不吃， 以免引起腹脹， 使血液回流不暢， 加重水腫。

●控制水分的攝入

對於水腫較嚴重的孕婦， 應適當控制水分的攝入。

●不要吃鹹的食物

水腫時要吃清淡的食物， 不要吃鹹的食物， 特別注意不要吃鹹菜， 以防止水腫加重。

推薦幾款緩解水腫的菜肴:

以下菜肴， 對緩解孕期下肢水腫有一定效果， 孕婦不妨換著花樣吃。

赤豆鯽魚湯：赤豆90克， 鯽魚1條(250克)， 加水煮料後服食。

清蒸砂仁鯽魚：砂仁4克， 甘草末3克， 一併放入已經洗淨的鯽魚肚子內，

加調料， 清蒸至爛熟後服食。

冬瓜鯉魚湯：帶皮冬瓜500克， 鯉魚1條(500克)， 加水共煮， 加少許鹽。 食魚飲湯。

黃花魚湯：黃花魚150克， 大蒜頭30克。 黃花魚切段， 大蒜頭切片後加水共煮。

清炒黃花菜黃瓜：黃花菜15克， 黃瓜150克， 生油12克。 黃花菜、黃瓜洗淨後切段， 用九成熱的油炒熟即成。

孕期水腫症狀較輕者， 不一定需要藥物治療， 但是如果發生嚴重水腫， 應及時到醫院就診。

推薦10種食物快速消除水腫：

土豆

因營養豐富， 土豆又被稱為“長在土裡的蘋果”， 它含有豐富的無機鹽， 而無機鹽中的鉀含量很高， 鉀不僅能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內的鈉， 還能促進身體排出多餘水分。 為了有效利用土豆中的鉀， 在蒸、烤或煮土豆時， 最好不要去皮。

黃瓜皮

黃瓜皮中所含的異皮苷有較好的利尿作用。 所以， 黃瓜可以連皮生吃， 如果連著瓜蒂， 藤蔓一起乾燥後煮水喝， 更能獲得強力的利尿效果。 但是， 胃腸易寒冷的人， 不適宜過多食用生黃瓜。

大麥

不但利尿， 還有助於美容， 可以讓你的皮膚充滿光澤。

芹菜

可以調節生理迴圈， 對於月經不調的人來說， 它是不可多得的健康食品。

紅豆

紅豆中除了含有豐富的鉀之外， 其外皮中所含的皂角苷有很強的利尿作用， 對腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部， 腳部浮腫， 有很好的改善之效。 熬紅豆湯是首選， 用小火煮， 熬到湯的分量只有加清水時總量的一半即可盛出飲用。

西瓜

西瓜含有一種氨基酸類成分， 叫作瓜氨酸， 有很好的利尿功效。

同時也是治療腎臟疾病的藥物成分之一。

鯉魚

以鯉魚作食補材料， 能消除孕婦懷孕期間的浮腫， 促使產後母乳分泌順暢。

蘋果

含有水溶性纖維質果膠， 可解決便秘， 下痢， 有助於代謝掉體內多餘鹽分。

薏仁

在《本草綱目》中記載， 薏仁味甘， 微寒， 可健脾益胃、補肺氣消熱， 去風， 去濕， 具消水腫的美容功效。

玉米須

性味甘淡平， 功能利水消腫， 兼能利濕退黃。