現在懷孕22周多點， 最近便秘超級嚴重， 也不是很多天上一次， 一般是隔一天上一次。
可就這隔一天的一次卻成了我的痛苦， 每每快到時間都很緊張！
孕早期的時候也有過， 可是沒有這麼嚴重， 那時候天天早上喝蜂蜜水， 有所改善。
可是後來聽說蜂蜜有激素， 就停了。
現在便秘越來越嚴重了！
可怎麼辦啊！
每次上完之後寶寶都會好長時間不動， 不知道是怎麼了。
每次上的時候都怕早產。
有一樣情形的姐妹嗎？都上來說說唄！
寶寶要健康成長啊！
網友經驗分享：
網友小青龍11說：“樓主擔心太多了，
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網友shengkk說：“適當我補下維生素也可以解決便秘問題， 以前我也有過這種情況。 ”
孕期便秘解決方法：
1、晨起定時排便
定時排便， 在晨起或早餐後如廁。 由於早餐後結腸推進動作較為活躍， 易於啟動排便， 故早餐後一小時左右為最佳排便時間。 不要忽視便意， 更不能強忍不便。 更為重要的是蹲廁時間不能過長， 不僅使腹壓升高， 還給下肢回流帶來困難。 最好採用坐廁排便， 便後用免蹲洗臀盆清洗會陰部和肛門， 既衛生又避免長久下蹲增加腹內壓。
2、同時適當增加身體的活動量
多活動可增強胃腸蠕動，
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3. 保持放鬆心態
排便時要保持放鬆的心態， 即使未排出也不要緊張， 否則便秘會更加重。
4、安排合理的飲食
禁辛辣食物， 多吃含纖維多的食物， 如蘋果、蘿蔔等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆類等。
5. 多補充水分
每日至少喝1000毫升水， 讓體內水分補充， 是減輕便秘的重要方法。
小編點評：懷孕期間防止便秘除了要合理飲食、運動， 多喝水以外， 准媽媽自己的心情也很重要， 如果總是很緊張自己便秘這件事情的話反而更容易加劇便秘。
