汗蒸的最佳時間

1 汗蒸的最佳時間

白天或晚上九點前是汗蒸的最佳時間

如果從具體某一天汗蒸的最佳時間考慮的話， 最好選擇白天或晚上九點前汗蒸， 尤其是在傍晚效果最好， 超過九點汗蒸會嚴重影響睡眠品質。 具體原因表現為：

(1)汗蒸會使細胞活躍， 從而使人體處於一段興奮階段， 所乙太晚汗蒸會不利於睡眠休息。

(2)由於汗蒸時要多喝水， 太晚了會導致起夜， 加上汗蒸時間也要半小時左右， 再收拾一下， 就得一個小時了， 這也會影響睡眠時間。

2 汗蒸的時間為多久合適

1、汗蒸時間不宜過長， 過頻， 每週一至二次比較適當，

一次可根據汗出的情況大約一個小時左右時間， 在做汗蒸時， 一定要適量喝水， 有利於汗出， 痛風的患者有條件的要喝含有鹼性的蘇達水， 汗蒸後， 如感到身體無力可喝點淡鹽水和含鉀較多的柑桔水， 以補充

因汗蒸後體內丟失的鉀與鹽， 也可以補充點鈣。

2、有心腦血管疾病的患者汗蒸時， 要注意保護好自己， 一但感到身體不適要馬上離開汗蒸房間， 在空氣比較流通的房間平臥休息。 要隨身攜帶急救藥， 利於救治。

3、最好能在汗蒸前先排尿有利於疏通腎臟功能， 汗出後必然導致尿量減少， 不利於腎臟功能的正常排泄。

4、中醫所講人體的水分占身體的比重百分之四十左右， 水分的充足可以濡養血液的充盈， 人體的大量的丟失水分也可以造成血液的供給不足，

使人頭暈、乏力、腰膝酸軟。 因此汗蒸時不能急功近利、欲速則不達， 要因人、因時而為之。

3 汗蒸的注意事項

1、每次汗蒸45-60分鐘最適宜， 也可根據個人自身耐受力做適當調整;

2、汗蒸後的4小時不宜淋浴， 汗蒸完用毛巾擦乾身體， 2小時內不能吸煙。 不宜食用過涼食物;

3、如果使用汗蒸浴感到頭暈及不適症狀， 應立即中止使用， 或適當休息再汗蒸;

4、汗蒸前， 請先卸妝， 汗蒸過程中不要頻繁出入， 要喝適量溫水。 體驗後10-24小時內細胞處於重新修復和整健過程中， 不要飲用冷飲食物及直接接觸冷水， 不宜淋浴， 用毛巾擦乾身體即可;

5、前15分鐘應適量的活動， 調整呼吸反復做深呼吸， 後半小時， 可以平躺或坐，

體驗過程中應保持良好的心態， 心身放鬆。 身體出現整健反應時， 如果無法忍受， 可以離開到休息廳放鬆休息至症狀消失後在從新進入或諮詢相關人員， 體驗完後持續出汗是正常現象， 宜讓毛孔逐漸自行關閉。

4 什麼時候不合適汗蒸

1.空腹或飯後不宜立即汗蒸

不要在空腹或在剛吃飽飯的時間汗蒸， 最好是在吃飽飯半小時以後。 因為汗蒸消耗能量較大， 空腹很容易出現暈厥情況， 而剛吃飽也不宜立即汗蒸， 否則會加快腸胃消化負擔。

2.飲酒後不宜立即汗蒸

喝酒後由於交感神經的興奮， 人體脈搏次數與血壓會上升。 此時待在汗蒸房、桑拿等溫暖的地方， 會降低血管鬆弛能力， 血壓與脈搏調節能力也會下降，

這樣以來， 持續的快脈搏與高血壓狀態會令心臟的負擔越來越大。 所以， 最好酒醒後再去汗蒸。

3.女性處於生理期不宜汗蒸

在月經過後進行汗蒸也會有緩解痛經的效果， 但千萬不要在月經來潮的時候去做汗蒸。 因為汗蒸是會加快自己體內的血液流通的現象， 如果這個時候去汗蒸的話是會加快自己的血液， 從而會加大自己的月經量， 導致自己出現月經出血嚴重的現象。

另外， 經期女性免疫力降低， 汗蒸後很容易出現受涼情況。

4.疾病或身體不適時不宜汗蒸

汗蒸是一項比較消耗能量的項目， 因此去汗蒸最好是身體處於較佳的狀態， 有任何疾病或不適感不建議去汗蒸， 以免出現暈厥狀況。 尤其是高血壓和心臟病等人群要杜絕去汗蒸房。