「生完孩子以後， 你有多久沒睡過整夜覺了？」看到這個問題， 相信不少媽媽都會揉揉自己腫脹的眼圈， 按按發昏發脹的腦袋， 默默撫上胸口。 在寶寶還比較小的時候， 媽媽們或許還能安慰自己， 寶寶胃口小， 容易餓， 晚上經常醒來吃奶是正常的， 等大一點就好了。
然而， 寶寶越來越大， 晚上還是頻繁醒來， 每次醒來都喝奶， 不喝奶就沒法哄睡， 此等「睡渣」屬性， 讓不少媽媽深感頭痛。
親子關係中， 最好的狀態就是媽媽和孩子都能舒適， 既能使孩子的需求得到滿足， 又能使媽媽得到足夠的休息。
而這樣頻繁夜醒、需要頻繁夜奶的情況，
Advertisiment
相信很多媽媽也苦於「夜奶」情況難以改善， 因為夜奶搞得自己心力交瘁、精疲力盡， 這種情況真的需要改變了。
寶寶夜醒為什麼想喝奶？
寶寶的睡眠特點與成人不同， 在夜間比成人更容易醒來。
在排除尿布濕了、太冷了、太熱了等環境因素的影響外， 寶寶夜裡醒來想喝奶的原因可能有：
1、餓了
對小月齡（0～3 個月）的寶寶， 因為胃口小， 吃完一頓奶可能過了 2 小時就餓了， 需要頻繁地餵奶， 夜間也是如此。
一般來說， 如果寶寶晚上起來喝的奶量和白天基本一致， 那往往說明寶寶是餓了， 需要吃飽才能繼續睡。
Advertisiment
2、求安慰
隨著寶寶的逐漸長大， 胃容量增加， 吃完奶到餓了要再吃奶的時間也會逐漸延長。
在 3 個月以後， 大部分寶寶就逐漸具備了晚上「睡長覺」的能力， 即一覺能連續睡至少 5～6 個小時。
由於嬰兒睡眠週期以及生長發育的特點， 夜間醒來的情況十分普遍， 一個睡眠週期結束的時候、長牙、翻身等各種原因， 都可能讓寶寶醒來。
對大月齡的寶寶來說被餓醒的情況已經不多見了， 大多數時候醒來都是因為不舒服了， 或是需要安撫了。
如果寶寶一醒， 爸媽不判斷原因就急於用餵奶來安撫， 很容易給寶寶培養出奶睡、喝夜奶的習慣， 後面即使生病、出牙等情況過去了， 寶寶還是會頻繁夜醒要喝奶。
寶寶這種「求安慰」式的喝奶，
Advertisiment
這種類型的夜奶， 其實就屬於非必需的夜奶， 通過改變安撫方式， 是可以逐漸幫寶寶戒掉的。
頻繁夜奶為什麼不好？
1、影響寶寶的睡眠
充足的睡眠對寶寶成長非常重要， 孩子越小需要的睡眠時間越多。
新生兒沒有白天黑夜之分， 一天可以睡上 16～20 小時， 之後睡眠時間會逐漸縮短；1～2 歲， 每天 11～12 個小時， 3～5 歲， 每天 10～13 個小時（包含白天的睡眠時間）。
如果寶寶習慣了夜奶， 頻繁夜醒， 很可能會導致寶寶睡眠不足， 不僅會影響寶寶的精神狀態、食欲、情緒等情況， 還會影響大腦和神經系統發育。
2、影響媽媽的睡眠
夜間被喚醒三四次、五六次， 甚至更多， 對任何人來說都不啻是一種折磨。 即使第二天不需要上班，
Advertisiment
而夜間照顧寶寶的責任， 更多地都是媽媽在承擔， 對媽媽們來說長期的睡眠缺乏， 得不到充分的休息， 不僅會影響白天照顧寶寶， 還會帶來一些消極負面的情緒。
如果是還在母乳的媽媽， 睡眠不足還可能影響母乳產量， 進一步加重焦慮情緒。
3、增加齲齒風險
對於嬰幼兒來說， 頻繁的夜奶可能會增加齲齒發生的幾率。 尤其是奶瓶喂配方奶， 可能會造成「奶瓶齲」的發生。
雖然， 單獨母乳餵養可能不會增加兒童早期齲齒發生的風險， 但如果添加輔食後， 母乳餵養和其他碳水化合物混合就會有比較高的致齲齒風險。
Advertisiment
鑒於寶寶很容易在吃夜奶的過程中睡著， 以及能做到每次喂完夜奶都堅持給寶寶清潔口腔的家長真的很少， 真的不鼓勵 1 歲以後仍然頻繁夜奶。
4、為了更好地母乳
斷夜奶並不等於斷奶， 戒掉夜奶是為了更好地母乳。
如果媽媽晚上能夠休息好， 親子關係也能更融洽， 也就更容易延長母乳餵養的時間。
怎麼斷夜奶？
對於什麼時候斷夜奶， 這個問題目前還沒有統一的答案。
美國兒科學會的觀點是：
6 個月以後， 寶寶輔食攝入量增加， 已經可以攝入各種半流質或固體食物， 比單純喝奶要頂飽很多， 夜間不容易出現因為餓必須要吃奶的情況；
同時， 6 個月以後可以開始培養寶寶自主入睡的習慣， 幫他建立良好的睡眠和飲食規律。 所以這個時候可以試著開始斷夜奶。
爭取在 10 個月左右，幫寶寶戒掉夜奶的習慣。
與其說是「斷夜奶」，不如稱之為「培養良好的睡眠習慣」，以下的方法是普通媽媽們都可以嘗試的：
1. 逐漸減少夜奶次數
存在夜間奶睡的情況，往往也說明白天也有奶睡的問題。要斷夜奶，就要從改變白天奶睡開始，白天就要避免用餵奶來哄睡孩子，不要讓孩子產生吃奶是為了睡覺，或是睡覺前一定要吃奶這種聯想。
在白天餵奶時，可以適當拉長餵奶的時間間隔，孩子在餓的情況下，吃奶更容易專注，更容易吃到比較充足的奶，寶寶白天吃夠了，晚上才不容易餓。
在確保白天吃奶充足的基礎上，可以逐漸減少夜間奶娃的次數和每次的量，從 3 次到 2 次到 1 次，循序漸進地戒掉夜奶和奶睡的習慣。
在此過程中，可以通過其他安撫方式來安撫寶寶，也可以嘗試引入其他安撫物，如安撫巾、毛絨玩具、毯子、安撫奶嘴等作為移情物，讓寶寶慢慢戒掉「深夜食堂」。
2. 睡前填飽小肚子
對於大月齡的寶寶，兩次喝奶的時間間隔已經延長了很多，在引入輔食之後，保證輔食中含有一些固體或是半固體的食物（及時添加輔食，逐漸多樣化，並隨著寶寶的月齡逐漸改變輔食形態，九、十個月還只吃米糊是不行的），再加上一定量的母乳，寶寶就更不容易出現半夜餓醒的情況。
想要改變頻繁夜奶的情況，睡前的最後一頓可以稍微多吃一點（但不能填鴨式地喂得過飽），並適當延遲夜間餵養的時間。
3. 建立固定的「睡前儀式」
洗個熱水澡、換上睡衣、講個故事、唱睡前歌曲等等，幫助孩子放鬆，做好睡前準備。
一定要在孩子過度勞累之前開始這些活動。經過一段時間後，孩子會把這些活動與睡眠聯繫在一起，放鬆且舒適地入睡。
4. 避免過度疲勞
白天讓寶寶盡情玩耍，但作為媽媽要仔細觀察寶寶的表現，如出現揉眼睛、打哈欠、抓耳朵、精神狀態不好等跡象，應儘快安排入睡。
如果寶寶太累才開始哄睡，不僅哄睡的難度就會大大增加，也更容易出現睡眠不安穩的情況，及時發現寶寶這些犯困的表現，把握最佳哄睡時間，能幫助寶寶更好地入睡。
5. 給他機會自己入睡
只要你給寶寶機會，他就可以試著自己入睡。
在他有點迷糊但沒有完全睡著的時候，就把他放進他自己的嬰兒床上，不要等到完全睡著再放下，跟他道聲「晚安」然後離開。
當他學會自己入睡後，即使半夜醒來，也能自己接著睡。
6. 到點兒醒？拍一拍接著睡
如果在嘗試斷夜奶的過程中寶寶還是「到點兒醒」，媽媽要注意及時發現寶寶要醒來的跡象，並趕緊拍拍他，幫助他順利從一個睡眠週期過渡到下一個睡眠週期。
但是要知道，可能這個時間要比你期望的長很多，也許是 5 分鐘，10 分鐘甚至更長……
7. 爸爸加入安撫
哄睡寶寶不是媽媽一個人的事，如果寶寶夜間醒來，看到媽媽難免會想要湊到媽媽胸前喝奶，讓爸爸來哄睡，可以避免寶寶總是想到吃奶的事。
爸爸可以通過抱哄、輕搖、哼唱兒歌、拍拍、撫摸等方式安撫寶寶，寶寶習慣了爸爸的安撫，對夜奶的需求也會降低。
8. 堅持，並允許偶爾的反復
斷夜奶並不是一勞永逸的事情，可能需要很長一段時間才能徹底完成。如果決定開始了，那麼請至少堅持一周，避免嘗試兩天不行，又恢復用奶哄睡的情況。
而同時，寶寶成長過程中遇到各種情況，如長牙、生病、白天玩太累等等，都有可能需要爸媽給予更多的安撫，這時候要尊重孩子的需求，千萬不要拒他千里之外。
別指望馬上成功
寶寶安穩睡整夜是一個需要學習的能力，而無論採用何種方法，都需要經過一段曲折上升甚至時常還會反復的過程。
而且每個寶寶都是不同的個體，關於何時能夠開始睡整覺，並沒有統一標準，所以就不必按照別人的情況來要求自己的寶寶，自己寶寶的具體情況，沒有必要事事都與隔壁人家寶寶攀比。
如果寶寶夜間突然哭鬧，除了饑餓外也可能會有腸絞痛，甚至嵌頓疝的可能，需要媽媽仔細分辨、必要時求助醫生。總的來說，不能一概而論，也不可能一蹴而就地停止夜奶。
畢竟寶寶作為小寶寶的時候其實很短，等到他一夜長大的那一刻不再需要我們這樣日夜照顧，經歷過那種湧上心頭的悵然若失，才會發現到此刻他如此依戀你的時光是多麼美好！
但成長不就是這樣一場漸行漸遠的分離嗎？
所以這個時候可以試著開始斷夜奶。爭取在 10 個月左右，幫寶寶戒掉夜奶的習慣。
與其說是「斷夜奶」，不如稱之為「培養良好的睡眠習慣」，以下的方法是普通媽媽們都可以嘗試的：
1. 逐漸減少夜奶次數
存在夜間奶睡的情況，往往也說明白天也有奶睡的問題。要斷夜奶，就要從改變白天奶睡開始，白天就要避免用餵奶來哄睡孩子，不要讓孩子產生吃奶是為了睡覺，或是睡覺前一定要吃奶這種聯想。
在白天餵奶時，可以適當拉長餵奶的時間間隔，孩子在餓的情況下，吃奶更容易專注，更容易吃到比較充足的奶，寶寶白天吃夠了，晚上才不容易餓。
在確保白天吃奶充足的基礎上，可以逐漸減少夜間奶娃的次數和每次的量，從 3 次到 2 次到 1 次，循序漸進地戒掉夜奶和奶睡的習慣。
在此過程中，可以通過其他安撫方式來安撫寶寶，也可以嘗試引入其他安撫物，如安撫巾、毛絨玩具、毯子、安撫奶嘴等作為移情物，讓寶寶慢慢戒掉「深夜食堂」。
2. 睡前填飽小肚子
對於大月齡的寶寶，兩次喝奶的時間間隔已經延長了很多，在引入輔食之後，保證輔食中含有一些固體或是半固體的食物（及時添加輔食，逐漸多樣化，並隨著寶寶的月齡逐漸改變輔食形態，九、十個月還只吃米糊是不行的），再加上一定量的母乳，寶寶就更不容易出現半夜餓醒的情況。
想要改變頻繁夜奶的情況，睡前的最後一頓可以稍微多吃一點（但不能填鴨式地喂得過飽），並適當延遲夜間餵養的時間。
3. 建立固定的「睡前儀式」
洗個熱水澡、換上睡衣、講個故事、唱睡前歌曲等等，幫助孩子放鬆，做好睡前準備。
一定要在孩子過度勞累之前開始這些活動。經過一段時間後，孩子會把這些活動與睡眠聯繫在一起，放鬆且舒適地入睡。
4. 避免過度疲勞
白天讓寶寶盡情玩耍，但作為媽媽要仔細觀察寶寶的表現，如出現揉眼睛、打哈欠、抓耳朵、精神狀態不好等跡象，應儘快安排入睡。
如果寶寶太累才開始哄睡，不僅哄睡的難度就會大大增加，也更容易出現睡眠不安穩的情況，及時發現寶寶這些犯困的表現，把握最佳哄睡時間，能幫助寶寶更好地入睡。
5. 給他機會自己入睡
只要你給寶寶機會，他就可以試著自己入睡。
在他有點迷糊但沒有完全睡著的時候，就把他放進他自己的嬰兒床上，不要等到完全睡著再放下，跟他道聲「晚安」然後離開。
當他學會自己入睡後，即使半夜醒來，也能自己接著睡。
6. 到點兒醒？拍一拍接著睡
如果在嘗試斷夜奶的過程中寶寶還是「到點兒醒」，媽媽要注意及時發現寶寶要醒來的跡象，並趕緊拍拍他，幫助他順利從一個睡眠週期過渡到下一個睡眠週期。
但是要知道，可能這個時間要比你期望的長很多，也許是 5 分鐘，10 分鐘甚至更長……
7. 爸爸加入安撫
哄睡寶寶不是媽媽一個人的事，如果寶寶夜間醒來，看到媽媽難免會想要湊到媽媽胸前喝奶，讓爸爸來哄睡，可以避免寶寶總是想到吃奶的事。
爸爸可以通過抱哄、輕搖、哼唱兒歌、拍拍、撫摸等方式安撫寶寶，寶寶習慣了爸爸的安撫，對夜奶的需求也會降低。
8. 堅持，並允許偶爾的反復
斷夜奶並不是一勞永逸的事情，可能需要很長一段時間才能徹底完成。如果決定開始了，那麼請至少堅持一周，避免嘗試兩天不行，又恢復用奶哄睡的情況。
而同時，寶寶成長過程中遇到各種情況，如長牙、生病、白天玩太累等等，都有可能需要爸媽給予更多的安撫，這時候要尊重孩子的需求，千萬不要拒他千里之外。
別指望馬上成功
寶寶安穩睡整夜是一個需要學習的能力，而無論採用何種方法，都需要經過一段曲折上升甚至時常還會反復的過程。
而且每個寶寶都是不同的個體，關於何時能夠開始睡整覺，並沒有統一標準，所以就不必按照別人的情況來要求自己的寶寶，自己寶寶的具體情況，沒有必要事事都與隔壁人家寶寶攀比。
如果寶寶夜間突然哭鬧，除了饑餓外也可能會有腸絞痛，甚至嵌頓疝的可能，需要媽媽仔細分辨、必要時求助醫生。總的來說，不能一概而論，也不可能一蹴而就地停止夜奶。
畢竟寶寶作為小寶寶的時候其實很短，等到他一夜長大的那一刻不再需要我們這樣日夜照顧，經歷過那種湧上心頭的悵然若失，才會發現到此刻他如此依戀你的時光是多麼美好！
但成長不就是這樣一場漸行漸遠的分離嗎？
