沒有用過這5個方法，就別說你的奶水不夠寶寶吃

1、不要攝入過多脂肪一些寶媽身材比較肥胖， 乳☆禁☆房看似有很多奶水， 但大多都是脂肪， 不僅會導致乳腺堵塞、乳汁流通不順暢， 還會對寶媽產後身材的恢復不利， 所以在飲食中， 儘量是避免攝入過多的脂肪， 可以把表面的浮油去掉。

2、適當的乳☆禁☆房按摩寶媽在母乳餵養前， 可以用溫熱的水把毛巾打濕， 然後蓋在兩隻乳☆禁☆房上， 兩手的掌心按住乳☆禁☆頭和乳暈， 沿著順時針或逆時針方向輕輕按揉15分鐘左右。 可以促進催乳素和催產素的分泌， 幫助寶媽的乳汁進入乳竇。

3、保持心情愉悅不良的精神狀態和情緒也會對寶媽的內分泌系統產生影響，

4、讓寶寶多吸吮乳☆禁☆頭寶媽的奶水越少， 就越要增加寶寶吸吮乳☆禁☆頭的次數， 可以及早建立催乳反射和排乳反射。 尤其是對於新媽媽來說， 不要因為一開始沒有乳汁或乳汁較少， 就不讓寶寶吸吮乳☆禁☆頭， 寶寶吸吮乳☆禁☆頭次數越多就越習慣， 慢慢就會用自己的力量去吸吮乳汁。

5、適當的吃催乳食品雖然寶媽在生產過後應該多補充營養， 不過要避免在剛生完寶寶就進補豬蹄湯、鯽魚湯等高蛋白高脂肪的食物， 這樣會使分泌的初乳過稠， 造成排乳不暢。 分娩後一周內最好吃一些低蛋白低脂肪的食物，