裡約奧運會還未開幕， 就已經創造了一項最新世界紀錄！
據《巴西之聲》等媒體報導， 裡約將為運動員提供45萬個套套。 這一數字瞬間“秒殺”此前歷屆奧運會。
45萬個套套是什麼概念？“小界”算了一下：參加本次奧運會的運動員共計10500人。 按17天賽程推導， 每人每天的“標配”是2—3個！
難怪有人說， 滾床單才是奧林匹克的“第一運動”。
或許有讀者要問了：這麼汙的開篇， “小界”今兒是要說性傳播疾病的防治， 還是勞逸結合最利於提高運動成績？
NoNoNo！
“小界”知道廣大讀者都有渴望運動和健康的心， 但礙於醫務工作繁忙， 沒有運動的時間和場地！
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所以， 看到英國線上醫療服務提供者Dr Felix誠意推出“2016床上奧林匹克”攻略時， “小界”如獲至寶。
這一攻略邀請運動醫學博士， 結合奧運會項目、經過科學計算， 給出了365式滾床單運動消耗。 每一式都注明了鍛煉到的肌肉——有圖有真相呀！
該攻略還考慮到單身汪的需求， 測算了單人項目的運動消耗。 業界良心！
鄭重提醒：本文屬R級， 18歲以下在父母監護或陪伴下， 也不能看！
田徑100米=2分半的經典傳教士。 你能體會到博爾特般“飛的快感”！臀部、臀大肌和腿部， 都會充分燃燒！
女性想鍛煉腹肌、臀部、臀大肌和腿部？3分鐘女上位， 讓你如願。
只要3分鐘， 相當於跑了次110米欄。
3000米越野障礙賽馬是奧運賽場上最累人的項目， 一共要跨越35個欄杆， 水障礙重重。
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50分鐘狗趴和一場越野障礙賽， 效果是一樣的！讓腹肌、臀部、臀大肌和腿部， 沸騰吧！
20分鐘的“女牛仔”式， 相當於三級跳遠。 腹肌、背肌、臀部和雙腿， 是主要“發力”肌群。
跳高難不難？超難！
但我們的“床上奧林匹克”有灰常簡單的替代動作：20分鐘69式。
一樣的鍛煉效果， 一樣的沖上雲端。 腹肌、背肌、臀部和雙腿， 感覺到顫抖了嗎！
撐杆跳有替代項目嗎？有， 20分鐘“獨輪手推車”！
雙手撐地， 充分鍛煉雙臂和腹肌。 像不像平板支撐？
單身汪怒了：我也要參加奧運會！
別急， 屬於你的項目來了！
30分鐘的“保健飛機擼”， 和射箭“師出同門”， 能充分鍛煉手臂肌群。
躺平了， 讓陪練為你上下其手吧。 你的腹部會像標槍運動員一樣， 收緊、收緊、收緊！
熱愛水上項目的親們：25分鐘的“反轉女牛仔式”，
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腹肌、背部肌肉、臀部、大腿， 都能得到充分運動。
一公里自行車累不累？10分鐘站立式就有這樣的效果， 妥妥地鍛煉腹肌、背部肌群、臀部、臀大肌和腿部。
為陪練口口20分鐘， 你相當於遊了個100米， 會運用到腹肌、手臂、胸部和雙腿的肌肉。
最難的項目來了！
25分鐘雙腿懸空， 腹部、背部和腿部肌肉協同作用。 相當於體操運動員在場上表演了一圈呢。
參考資料：
https://www.drfelix.co.uk/bedroom-olympics-rio-2016-infographic/
