沙灘運動消脂術

沙灘活動一般離不開燒烤和游泳。 其實， 充分利用沙灘的環境， 可進行的活動還更多樣化， 這些運動還有助消耗卡路里， 確是女士們的佳音。 只要做足防曬措施， 在炎夏走到海灘， 吸收陽光所產生的維他命D， 本來對身體有益。 不過， 沙灘“指定”活動之一的燒烤， 卻不太健康。 燒烤時的食物， 離不開香腸、雞翼等肉類， 它們均含有極高的卡路里。 而食物經燒烤處理， 健康價值也會較低。
如何可以令沙灘活動更健康？秘訣是多做各種類型的運動。 除了游泳以外， 沙灘排球、水中慢跑、堆沙， 也都是不錯的選擇。
首先介紹的是水中慢跑。 其按摩作用可以消除疲勞， 更能使雙腿變得修長。 水中跑步時， 四肢如在陸地跑步般前後擺動， 由於水中的阻力遠遠大於空氣， 只要慢跑45分鐘， 就等同在陸上慢跑2小時， 可消耗高達980個卡路里。
另一運動是沙灘排球。 在外國的沙灘上， 熱門運動首推沙灘排球；而在香港， 只有愉景灣等的沙灘， 才有這些設施。 這種有別于傳統排球形式的運動， 首先在美國的加州出現， 原本是設計予家庭間成員的玩耍， 在 1996年“升格”為奧運項目。 這種運動男女也適合， 只要與朋友玩1小時的沙灘排球， 便可消耗180個卡路里。
或許大家想不到， 堆沙也可消耗人體不少卡路里。 無論是堆出一座城堡， 抑或胡亂挖一深坑， 只要堅持1小時不停地挖和堆， 就能消耗達148個卡路里。
以上三種活動， 有動亦有靜。 到沙灘， 即使不懂得游泳， 也不愁沒有健身的節目。 練習瑜伽能增進瘦身進程12小時輕鬆瘦腰的小妙方白領lady如何瘦下半身產後揮舞大腿 減掉腰腹間贅肉產後瘦身法 產後簡單運動產後快速減肥 減肥如何把握好時機九種最有效的產後瘦身法產後瘦身容易走進的4大誤區產後減肥的誤區產後可以吃的瘦身水果盤點產後瘦身的原則科學產後瘦身常識產後瘦身相關介紹新媽咪瘦身“44”法則媽咪護手秘訣產後減肥飲食營養及注意事項