早洩是30歲以下男性最常見的性功能障礙， 可分為器質性和非器質性。 器質性早洩主要由神經性疾病、泌尿疾病等引起， 需對症治療。 非器質性早洩種類有很多， 主要由精神緊張、缺乏性☆禁☆生☆禁☆活技巧、經驗不足等原因導致。 這類患者若能注意以下細節， 調整心態和性☆禁☆愛節奏， 一般就能“重振雄風”。
性☆禁☆愛中要“輕裝上陣”。 50%以上的早洩患者和其心理狀態有關， 他們大多性格內向且考慮問題比較悲觀， 由此產生的焦慮情緒會引起早洩。 久而久之， 中樞神經系統會形成條件反射， 每當性☆禁☆生☆禁☆活時即發生早洩。 這些患者要在醫生指導下，
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1、改變性☆禁☆愛時間。 大多數人習慣在晚上臨睡前過性☆禁☆生☆禁☆活， 但對早洩患者而言， 應適當改變性☆禁☆愛時間。 比如， 在每天早晨睡醒後或午休後， 身體已經從疲勞狀態中恢復過來， 精力旺盛， 更易於男性控制自己。 同時， 這類男性還應改變性☆禁☆交體位， 如採取女上位或側位， 降低男性的性興奮度， 有助於延緩射☆禁☆精發生。
2、調整心態， 堅定信心， 放下包袱， 不要有壓力。 特別是做為妻子不能責怪男方， 要多給他鼓勵和信心， 這是最關鍵的。
3、前☆禁☆戲充分。 性☆禁☆愛前充分愛☆禁☆撫、親吻， 能使女方先進入興奮狀態，
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4、戴安全套。 這樣能降低男方性興奮時龜☆禁☆頭的敏感性， 延長性☆禁☆交時間。 發生早洩次數較多時， 最好在一段時間內別過性☆禁☆生☆禁☆活。 同時要保證規律的生活節奏和充足睡眠， 還要戒煙、戒酒。
5、要適當進行體育鍛煉， 也可以當採取食療方法補補身體， 以增強體質。
6、進入後， 同時可以用手輔助愛☆禁☆撫女性敏感區特別是陰☆禁☆蒂部分， 從而既讓女性能高☆禁☆潮， 也能減少對陰☆禁☆莖的刺激， 進而延長時間。
7、在抽☆禁☆插過程中， 要把握好節奏， 快慢結合， 不要連續抽動， 當一有射的感覺就停下來休息， 然後繼續做。
8、自我調節。 在性☆禁☆交到了快要射☆禁☆精程度， 應停止刺激， 直至性興奮高☆禁☆潮減退後再刺激陰☆禁☆莖。
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9、加強間歇法效果， 在高度性興奮或性高☆禁☆潮即將來臨時， 由女方把陰囊和睾丸向下牽拉， 可降低性興奮， 延緩射☆禁☆精。
10、臨睡前按摩， 每晚睡覺前用手按壓關元， 氣海， 中極等穴位。 點按會陰法， 牽拉法等都有一定療效， 需要在女方的配合下治療療效更佳。
11、運用龜☆禁☆頭塗藥法， 中藥熏洗法可以降低龜☆禁☆頭的敏感性， 以達到治療目的。 另外還有灌腸法， 敷臍法， 外洗法都可配合使用以提高療效。
小編提醒， 通常夫妻在過性☆禁☆生☆禁☆活時， 從雙方性興奮開始到性高☆禁☆潮結束， 正常情況下， 持續時間大約是5～20多分鐘。 在做☆禁☆愛中也沒有必要過分延長時間。 只要兩個人都能高☆禁☆潮、都快樂了，
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1、常見的具有強精補腎作用的食物有海參、蝦、韭菜、羊肉、鵪鶉等。 凡有久虛成癆、精血耗損、眩暈耳鳴、腰酸乏力、夢☆禁☆遺滑精、小便頻數的患者， 都可將海參作為滋補食療之品。
羊肉可治男子五勞七傷及腎虛陽痿等， 將羊肉煮熟， 吃肉喝湯即可。 鵪鶉不僅肉味美， 營養豐富， 還含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。
2、腎虛不固而致陽痿、早洩者忌吃生冷性寒， 損傷陽氣的各種冷飲、田螺、蟹、柿子、河蚌、鴨子、冬瓜、黃瓜、茄子、綠豆、綠豆芽、豆腐、地瓜、絲瓜、生蘿蔔、苦瓜等。
3、黑米、黑芝麻、黑豆是補腎的三利器， 將核桃、黑芝麻、黑豆、黑米、枸杞等這幾種補腎食物一起熬成的核桃芝麻黑豆粥，
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核桃芝麻黑豆粥
食譜配方：核桃10g、黑芝麻10g、黑豆10g、山楂5g、枸杞5g、黑米10g（這是兩個人的量）。
製作方法：
①黑豆、黑米要提前浸泡至少一個小時。
②把核桃磨碎， 黑豆、黑米、山楂、黑米、核桃下鍋， 煮沸， 關火燜最少半個鐘。
③放入黑芝麻、枸杞， 煮沸熬半個鐘， 成糊狀後， 加入冰糖就可以吃了。
4、多吃肉、蛋、奶類， 羊肉、狗肉、動物腎臟、魚子、牡蠣、甲魚、文蛤、鴿蛋、豬腰子等都不錯。
5、可以經常食用水果， 即可增加鋅和銅的攝入。 因為它與新陳代謝、生長發育以及其他多種生理功能的關係很密切， 特別是在維持男子生殖系統的正常結構和功能上起著重要作用。 含鋅豐富的食物還有紫菜、黃豆和豆製品。
6、選購一些性味溫和的強精補腎藥品，如鎖陽、肉蓯蓉、巴戟天、菟絲子、仙茅、仙靈脾、刺五加、鹿茸、海狗腎等，研末沖服或浸酒服。且要限時限量，不能長期和過量服用。
7、用中藥湯劑：蓮須、蓉實、淮小麥、甘草、大棗煎服。
8、常食用富含精氨酸的食物，其中富含精氨酸的食物，有凍豆腐、木松魚、豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、章魚、海參等，因為精氨酸也有促進男子性功能和生精作用。
9、鈣離子能刺激精子成熟，多吃一些富含鈣的食物，對改善男子生殖能力會有一定幫助。含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、乳類、豆類、蛋黃、海帶等。
10、大蚯蚓（要韭菜地內的）11條。剖破，用長流水洗淨，加韭菜汁搗爛。用沸灑沖服，每日一次，連服數日。
11、鴿肉補腎益精力強，對老年人腎精不足所致的體弱無力，或腎虛引起的腰膝酸軟，以及消渴症等尤為適宜。健康人食之可保腎。燉全鴿尤適用於腎虛陽痿、早洩性功能低下等，以及婦女由於氣血兩虛引起的性功能減退。
12、泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。
13、牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素。其味鹹，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的品質。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。
14、先將韭子文火炒熟，每次取韭子10克，粳米50克，細鹽適量，同入砂鍋內加水500毫升，文火煮至米開粥稠即可。每日兩次，溫熱食之。但陰虛火旺及平素陽亢者忌服用。
預防男性早洩還可以這樣做：節房事，戒手☆禁☆淫
長期房事過度，沉浸於色☆禁☆情，頻繁手☆禁☆淫導致精神疲乏，當屬禁忌之列。實踐證明，夫妻分床，停止性一段時間，避免各種類型的性刺激，讓中樞和性☆禁☆器官得到充分休息，的確是防治、早洩的有效措施。
飲食調養
多吃壯陽食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等；動物內臟因為含有大量的性激素和腎上腺皮質激素，能增強精子活力，提高性☆禁☆欲，也屬壯陽之品；此外，含鋅食物如牡頓、牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、雞肉等，含精氨酸食物如山藥、銀杏、凍豆腐、繕魚、海參、墨魚、章魚等，都有助於提高性功能。
預防和治療早洩，與夫妻間互相理解、配合密切相關。因為夫妻生活是深層感情交流的過程，只要雙方都獲得充分的愉悅，時間並不重要。
6、選購一些性味溫和的強精補腎藥品，如鎖陽、肉蓯蓉、巴戟天、菟絲子、仙茅、仙靈脾、刺五加、鹿茸、海狗腎等，研末沖服或浸酒服。且要限時限量，不能長期和過量服用。
7、用中藥湯劑：蓮須、蓉實、淮小麥、甘草、大棗煎服。
8、常食用富含精氨酸的食物，其中富含精氨酸的食物，有凍豆腐、木松魚、豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、章魚、海參等，因為精氨酸也有促進男子性功能和生精作用。
9、鈣離子能刺激精子成熟，多吃一些富含鈣的食物，對改善男子生殖能力會有一定幫助。含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、乳類、豆類、蛋黃、海帶等。
10、大蚯蚓（要韭菜地內的）11條。剖破，用長流水洗淨，加韭菜汁搗爛。用沸灑沖服，每日一次，連服數日。
11、鴿肉補腎益精力強，對老年人腎精不足所致的體弱無力，或腎虛引起的腰膝酸軟，以及消渴症等尤為適宜。健康人食之可保腎。燉全鴿尤適用於腎虛陽痿、早洩性功能低下等，以及婦女由於氣血兩虛引起的性功能減退。
12、泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。
13、牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素。其味鹹，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的品質。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。
14、先將韭子文火炒熟，每次取韭子10克，粳米50克，細鹽適量，同入砂鍋內加水500毫升，文火煮至米開粥稠即可。每日兩次，溫熱食之。但陰虛火旺及平素陽亢者忌服用。
預防男性早洩還可以這樣做：節房事，戒手☆禁☆淫
長期房事過度，沉浸於色☆禁☆情，頻繁手☆禁☆淫導致精神疲乏，當屬禁忌之列。實踐證明，夫妻分床，停止性一段時間，避免各種類型的性刺激，讓中樞和性☆禁☆器官得到充分休息，的確是防治、早洩的有效措施。
飲食調養
多吃壯陽食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等；動物內臟因為含有大量的性激素和腎上腺皮質激素，能增強精子活力，提高性☆禁☆欲，也屬壯陽之品；此外，含鋅食物如牡頓、牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、雞肉等，含精氨酸食物如山藥、銀杏、凍豆腐、繕魚、海參、墨魚、章魚等，都有助於提高性功能。
預防和治療早洩，與夫妻間互相理解、配合密切相關。因為夫妻生活是深層感情交流的過程，只要雙方都獲得充分的愉悅，時間並不重要。
