核桃仁拌芹菜的做法
主料:芹菜300克, 核桃仁50克
配料:精鹽、味精、香油各適量
製作方法:
1、將芹菜擇洗乾淨, 切成3釐米長的段, 下沸水鍋中焯2分鐘撈出, 注意不要焯得太熟;
2、焯後的芹菜用涼水沖一下, 瀝幹水分, 放盤中, 加精鹽、味精、香油;
3、將核桃仁用熱水浸泡後, 去掉表皮, 再用開水泡5分鐘取出, 放在芹菜上, 吃時拌勻。
功效:芹菜含有豐富的維生素C、鐵及植物纖維素, 有潤膚、明目、養血的作用, 植物纖維素有利排便;核桃仁含有胡蘿蔔素、維生素B1、維生素E。 此菜有利於治療產後便秘和高血壓。
莧菜炒肉絲的做法
主料:莧菜500克,
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配料:生薑1片, 生抽1茶匙, 糖少許, 生粉若干, 酒半匙, 水兩湯匙, 油1湯匙, 鹽適量
製作方法:
1、將莧菜洗淨, 摘取嫩的部分;
2、將瘦肉洗淨, 切成細絲, 加入醃料, 醃約20分鐘;
3、生薑切絲備用;
4、將水倒入鍋中煮沸, 加入鹽, 再放入莧菜, 略煮後撈起, 再放入冷水一會兒撈起, 去除水分;
5、起油鍋, 放入薑絲略爆後, 再放入肉絲同炒, 炒熟肉絲即放入莧菜, 猛火快炒即可。
功效:莧菜含大量鐵質, 又含大量維生素A、B、C, 除可補血補肝外, 更有滑腸通便的作用。
蜜汁山藥條的做法
主料:山藥400克、芝麻50克
配料:蜂蜜100克, 冰糖、熟油各適量
製作方法:
1、用溫水泡好芝麻備用。
2、先將山藥洗淨去皮, 切成兩寸長、三分厚的條, 入開水鍋焯1分鐘左右, 撈出整齊碼放在盤內, 並將泡好的芝麻均勻的撒在碼好的山藥上。
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3、炒鍋中加水, 放入冰糖, 小火燒之使冰糖完全融化, 然後倒入蜂蜜, 熬至開鍋冒泡即可出鍋, 將蜜汁均勻地澆在山藥上即可。
功效:山藥營養豐富, 蜂蜜可促進腸蠕動, 芝麻也有潤腸通便的作用, 所以此菜可以預防便秘。