治療孕婦便秘的妙招有哪些

養生之道網導讀：

治療孕婦便秘的妙招有哪些？孕期便秘是懷孕期間女性時常發生的症狀之一。 許多便秘的孕婦很是煩惱。 那麼治療孕婦便秘的妙招有哪些？下面小編為您介紹。

一、治療孕婦便秘的妙方

便秘是一種很常見的症狀， 便秘給人們帶來很大的影響， 長期便秘還會引起其他的肛腸疾病， 那麼如果便秘孕婦的話治療起來就更麻煩了， 很多藥物孕婦懷孕期間都是不能用的， 那麼有哪些小妙方可以治療孕婦便秘呢， 下面我就給大家介紹一些准媽媽便秘的治療妙方：

妙招1、多吃蔬果雜糧：因為孕媽媽在懷孕的期間需要大量的營養物質來補充身體的需要， 所以他們在飲食方面的選擇護特別精細， 也因此， 這個時候會非常容易導致孕媽媽們出現便秘的現象， 因為太過精細的飲食也不一定就是健康的。 那麼， 孕媽媽應該吃些什麼好呢？因為過於精細的食物會導致腸胃的蠕動減慢，

所以在日常的生活中， 除了要注意補充營養之外， 同時還要注意適量多攝取一些含有粗纖維的食物， 比如各種蔬菜以及水果等。 根據研究， 茶、咖啡以及部份甜食（如巧克力）， 也會影響胃腸蠕動， 使之變慢， 因此有便秘的孕媽媽最好儘量少攝取為妙， 也不要食用過於精緻的食物。

妙招2、養成定時排便的習慣：養成一個規律的排便時間對於孕媽媽來講也非常的重要， 每天早上和每次進餐後最容易出現便意， 因此這個時候是最佳的排便時間。 如果沒有定時排便的習慣， 排便反射受到抑制， 就會容易引起便秘。 產生便意後及時入廁一有便意就要及時入廁， 切不可形成忍便的習慣，

排便時要保持放鬆的心態， 即使未排出也不要緊張， 否則便秘會更加重。

妙招3、注意飲水技巧：在日常的飲食中， 多喝水也是預防便秘的方法之一， 但孕媽媽在補水的同時還要注意掌握飲水的技巧， 否則的話就算喝了也算是白喝。 比如， 每天在固定的時間裡飲水， 要大口大口地飲但不是暴飲， 這樣才能讓水儘快的到達結腸， 而不是被腸道吸收到血液。 長期保持這樣的喝水習慣， 這樣才能讓糞便變得鬆軟， 從而容易排出體外。

妙招4、每天堅持活動身體：孕晚期時， 也就是懷孕7個月後， 很多孕媽媽常會因身體逐漸笨重而懶於活動， 所以便秘現象在懷孕29周後更為明顯。 而適量的運動可以增強孕媽媽的腹肌收縮力，

促進腸道蠕動， 預防或減輕便秘。 因此， 孕媽媽即使在身體日益沉重時， 也應該做一些身體力所能及的運動， 如散步等， 以增加腸道的排便動力。

妙招5、保持身心愉快：孕媽媽便秘了不用怕， 要保持愉悅的心情， 因為孕產婦便秘的心理因素影響是十分明顯的。 對此， 英國某醫科大學做過詳細的實驗， 對比了500個孕產婦便秘改善的情況。 用同樣的食療方法去改善便秘， 發現心情較好的一組在3天內就獲得了良好的進展。 而沒有通過任何心理改善的一組孕媽媽， 治療便秘的時間較長。 一般在10天以上， 同樣的改善便秘的食療法， 對於這組的部分人甚至沒有任何作用。

二、孕婦便秘的原因

1、孕激素的分泌

為了孕育新生命， 孕婦體內各種激素的分泌都會產生變化，

這是導致便秘的主要原因之一。 大量分泌的孕激素會阻礙腸道的蠕動， 造成孕婦大便困難。

2、子宮對腸道的壓迫

另一方面， 胎兒在媽媽的腹中不斷成長， 體積和重量都在變大， 子宮對大腸形成的壓迫力會越來越大， 腸胃蠕動將受到限制， 血液迴圈會受到阻力， 排便自然不會順暢。 排泄物長期滯留在腸道中， 水分逐漸被分解吸收， 糞便會變得越來越乾燥， 這是一種惡性循環。

3、孕婦的心理壓力

有的准媽媽肚子大了之後不敢用力解大便， 怕孩子掉出來會流產。 精神上的壓力和心裡的恐懼也是造成妊娠便秘的原因之一。

4、運動量突然減少

不少女性在懷孕之後運動量會驟減， 這樣也有可能造成便秘。 運動能加快胃腸的蠕動，幫助消化和吸收，如果運動量在一時間突然變少，消化能力會明顯降低，此時就有可能發生便秘。

運動能加快胃腸的蠕動，幫助消化和吸收，如果運動量在一時間突然變少，消化能力會明顯降低，此時就有可能發生便秘。